秋季吃这些蔬菜绝对能养生

　　秋季养生吃什么蔬菜好

　　1、马铃薯

　　很多根茎类蔬菜都是在秋季上市的，马铃薯就是其中之一。很多朋友不知道为何秋季要吃马铃薯，专家认为，马铃薯里含有丰富的维生素以及多种矿物质，在秋季这个干燥的季节里，多吃马铃薯不仅能保健身体，还有美容护肤的功效。

　　2、花菜

　　中医认为，花菜性平味甘，有不错的清肺润喉的功效。秋季恰好需要滋阴润燥、养肺润肺，所以在秋天吃点花菜对身体有许多好处。特别是因为秋燥引起的口干舌燥等病症，吃点花菜就可以很好的缓解这些问题。

　　3、茭白

　　可能有很多朋友不懂得秋季需要吃茭白来养生，那么秋天为何要吃茭白呢？专家认为，茭白能是“江南三大名菜”之一，具有很好的利尿去水功效，秋季人们容易因为补充大量水分而出现浮肿，这个时候茭白能帮助我们消除浮肿。

　　4、莲藕

　　秋天吃莲藕可以养生应该是大家都知道的一个养生方法了，这是因为秋季要养肺，肺主白，这个时候吃白色的莲藕可以对肺部起到保养的作用，而且莲藕里的营养物质含量也很高，能补充人体正常运作所需的元素。

　　5、海带

　　秋冬季节是高血脂、高血压等疾病的高发期，专家建议三高人群在秋季多吃点海带，这样做可以很好的预防疾病的发作。这是因为海带里含有能降低血压、血压粘稠度的营养物质，常吃海带对患有心脑血管疾病的患者有很大的好处。

　　6、萝卜

　　“冬吃萝夏吃姜”是民间的一句饮食俗语，虽然如今还没进入冬季，但是在秋天提前吃吃白萝卜也是不错的。专家认为，白萝卜里的植物蛋白、维生素以及叶酸可以对人们起到保健作用，秋天喝一碗白萝卜排骨汤不仅能暖身还能养生。

　　7、山药

　　山药是药食同源的一种蔬菜，秋季经常咳嗽的朋友可以利用山药来缓解病症。特别是体虚的老人以及小孩在秋季多吃山药能对身体起到保健功效，建议大家用山药与肉类一起煲汤喝，这样做不仅能让肉汤变得更营养，人体也更容易吸收山药里的营养元素。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）