秋季饮食养生 做好4“宜”

热门文章排行榜 >>2017-09-30 17:37来源:99健康网
导语

秋季如何饮食养生?相信很多朋友还是不了解秋季吃什么食物能养生以及秋季饮食养生的一些原则,今天小编就来给大家盘点4个“宜”吃的秋季饮食,赶紧一起来了解下吧。

  秋季饮食养生做好4“宜”

  1、宜吃芝麻、核桃

  秋季饮食要以“滋阴润燥”为主,那么吃点能润燥养生的芝麻、核桃肯定是不会错的。专家认为,芝麻与核桃都有强身健体、美容养颜的功效,在秋季这个干燥的季节,我们除了润燥还需要养肤,所以适宜吃芝麻以及核桃。建议大家将芝麻与核桃磨成粉,想吃的时候以1:1的比例用开水冲开饮用即可。

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  2、宜吃鱼肉

  秋季很多朋友都会遵循“贴秋膘”的养生原则,但是肉类吃多了会在体内堆积脂肪,这个时候可以用鱼肉代替肉类来贴秋膘哦。专家认为,鱼肉的脂肪含量虽然低,但是营养价值却比肉类高出许多,特别是不能吃太多肉类的三高人群,不如试试在秋季多吃点鱼肉。

  3、宜喝粥、喝汤

  上面我们有提到,秋季要滋阴润燥,喝粥喝汤就是个不错的方法。无论是初秋还是深秋,我们都可以感受到秋燥的影响,特别是进入秋分之后,体内的水分变得越来越少,这个时候多喝点粥、汤可以很好的补充水分,而且粥、汤还能很好的保养肠胃,避免秋季肠胃疾病的发生。

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  4、宜吃鸽肉

  比起鸡肉、牛肉、羊肉等,鸽肉在生活中并不起眼,但是秋季建议大家多吃点鸽肉,这是因为鸽肉能起到补脑、缓解神经衰弱的作用,在秋季这个容易悲秋的季节里,鸽肉还能缓解人们的不良情绪,秋季吃点鸽肉对身体的好处多多。

  以上就是秋季如何饮食养生的几个要点了,除了饮食以外,我们还需要配合生活起居,这样养生的效果才能事半功倍,下面就来看看秋季如何进行日常养生。

  秋季日常养生原则

  1、别熬夜

  对于现代人来讲,熬夜似乎成了惯例,但是秋季我们应该顺应天时,早睡早起避免熬夜睡懒觉。这是因为早起可以让肺气得到舒展,起到养肺护肺的作用。

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  2、防秋燥

  秋季需要预防秋燥,因为秋燥不仅会伤害到人体的五脏六腑还会引起皮肤干裂等问题,预防秋燥可以多吃点润燥食物,人们还需要给脸部、身上涂抹润肤霜,以免皮肤受到秋风的袭击。

  3、多补水

  无论是哪个季节,补水都是非常有必要的,那么秋季为何要强烈多补水呢?这与上面提到的秋燥息息相关,秋燥会引起体内、皮肤缺水,这个时候我们就要及时补充水分,滋润五脏跟肌肤,否则身体就会出现不舒服。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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