5类食物帮你轻松排毒

　　5类食物帮你轻松排毒

　　一、蔬菜

　　多吃蔬菜是生活里最简单也是最有效的排毒方法了。有研究表明，多吃蔬菜的人比完全不吃蔬菜的人要来得健康，这是因为蔬菜里的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助排便，从而达到排毒的目的。

　　二、水果

　　都说“果蔬一家亲”，排毒除了要多吃蔬菜以外同时也要吃点水果，水果里的水分含量是比较高的，水从嘴巴进入到身体再变成尿液排出体外的这一个过程中可以帮我们带走器官里堆积的毒素。另外，水果里的维生素、果胶等营养物质都是排毒高手。

　　三、鱼类

　　在众多肉类食物中，鱼肉营养丰富又好消化，并且脂肪含量还很低，非常适合不同体质的人群食用，另外，鱼肉还有很好的排毒抗炎功效，专家认为，深海鱼里的欧米茄脂肪酸能有效排毒，每周吃2-3次鱼肉能清除体内的毒素。

　　四、豆类

　　众所周知，豆类饮食对于人体有不错的保健作用，无论是红豆、绿豆还是黄豆、黑豆都有自己的养生效果，那么吃豆类是否能帮助人体排毒呢？专家认为豆类食物对于想要减肥排毒的人群来说是非常有益的，常吃豆类饮食能加速脂肪的排毒，有不错的瘦身效果。

　　五、坚果

　　很多人觉得坚果是垃圾食物，吃了会上火，但是适当的食用坚果确实能帮助人们排毒，这是因为坚果里含有油脂，这些油脂是清楚毒素的润滑剂，不过小编也要提醒大家，坚果热量比较高，不宜一次性吃太多。

　　生活中怎么给身体排毒

　　多出汗

　　很多朋友抱怨自己冬天的皮肤总是很差，这是由于冬季出汗较少毒素堆积在体内引起的，所以建议人们冬季也要多运动出汗，这样毒素可以随着汗液流出来，肌肤里没有残留的毒素，皮肤自然也会变得越来越细腻了。

　　多喝水

　　与上面提到的出汗原理一样，多喝水可以增加小便的次数，大家都知道尿液里的毒素是很多的，这些毒素都是水分从身体各处器官“收刮”来的，想要达到排毒的最佳效果，那么建议你多喝一点水。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）