夏季熬夜很伤肝 吃什么可以养肝护肝

2017-07-24 16:16来源:99健康网

本文导读:夏季提倡“晚睡早起”,但是这里的晚睡并不代表大家可以到半夜2、3点还不睡,专家提醒,熬夜不睡很伤肝,可是夏天却有很多朋友喜欢熬夜,下面不如就让小编带你来看看熬夜之后如何养肝护肝。

  夏季熬夜之后如何养肝护肝

  熬夜会对五脏六腑造成伤害,其中肝脏受到的损伤是最大的,那么夏季熬夜之后我们应该拯救肝脏的呢?

熬夜之后吃什么能保护肝脏 熬夜之后吃什么养肝 养肝吃什么食物

  1、枸杞泡水喝

  众所周知,枸杞有养肝明目的功效,熬夜起来之后整个人是非常疲惫的,这个时候建议大家喝一杯枸杞茶来缓解身体的不适感,每天坚持喝枸杞茶也可以修复肝脏受损的细胞哦。

  2、注意饮食护肝

  食疗是养肝护肝的好方法,专家提醒,生活中多吃一些色彩艳丽的蔬果可以起到保护肝脏的作用,另外,十字花科的蔬菜,例如白花菜、西兰花等都能对肝脏起到保健功效。

  3、提高睡眠质量

  现代人为什么会热衷熬夜呢?其实有很大一部分人是被“晚睡强迫症”给害的,这个时候我们就要学会提高睡眠质量,专家提醒,睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚、听听舒缓的音乐都可以改善睡眠质量。

  熬夜之后吃什么可以养肝护肝

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  1、牛奶

  牛奶是日常生活中最常见的一种营养品,熬夜之后喝一杯牛奶可以帮助我们修复受损的肝脏细胞,患有肝病的病人常喝牛奶也可以改善病情。

  2、胡萝卜

  长期熬夜会加重肝脏负担,这个时候吃点胡萝卜有补肝的功效,这是因为胡萝卜内含的维生素A极高,而这种营养元素恰好是肝脏所需的,所以肝脏不好的朋友也可以多吃吃胡萝卜哦。

  3、韭菜

  相信有很多朋友不知道韭菜也有养肝的功效,李时珍曾表示“韭菜乃肝之菜”,中医认为,春季的时候吃韭菜有养阳护肝的功效。

  4、葡萄

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  葡萄在生活中十分常见,专家表示,葡萄内含的多酚类物质可以有效调整肝脏细胞的功能,熬夜之后吃点葡萄可以抵御自由基对肝脏细胞的伤害。

  养肝护肝的食疗也要吃

  1、枸杞菊花粥

  材料:枸杞、菊花、大米、食盐、味精。

  做法:枸杞、菊花洗净,大米加适量清水煮至八分熟,加进枸杞、菊花用小火炖熟即可,起锅前加味精、食盐调味。

  2、天麻乌鸡汤

  材料:天麻、乌鸡、姜、枸杞、食盐、味精。

  做法:乌鸡洗净切块,过一遍沸水备用;天麻用温水泡开;锅中加清水放进乌鸡以及天麻煮至八分熟,然后放进姜丝、枸杞直到乌鸡煮熟即可,加适量食盐、味精调味。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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