熬夜吃什么好 这些食物别错过

热门文章排行榜 >>2017-08-28 19:16来源:99健康网
导语

熬夜是现代很多年轻人都会做的事情,大家都知道熬夜会伤身,那么熬夜的时候可以吃什么食物来补救一下呢?今天我们就来看看熬夜的时候吃哪些食物对身体有好处吧。

  熬夜吃什么食物

  1、 西红柿

  熬夜的时候很多人都会吃一点夜宵,但是吃夜宵会给胃部带来负担,专家表示,熬夜可以吃一点西红柿,因为西红柿有很好的饱腹感,同时带可以带走肠道里的废物。

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  2、 燕麦

  熬夜加班会让人感到烦躁、疲惫,这个时候我们可以泡一杯燕麦来喝,因为燕麦有助于情绪的稳定,而且燕麦还能给脑灰质提供能量,提高用脑能力。

  3、 橙子

  很多女性熬夜之后会发现脸色暗黄无光,小编建议你下次熬夜的时候可以吃一颗橙子,因为橙子里的维生素C可以预防电脑辐射对你脸部的伤害,抑制黑色素的形成。

  4、 香蕉

  有一些朋友反应,熬夜之后通便出现困难,这个时候不仅吃几根香蕉来帮助通便,另外,香蕉里含有丰富的镁元素,镁具有很好的缓解疲劳的效果。

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  5、 杨桃

  熬夜适合多吃一点水果,杨桃也是不错的选择。这是因为杨桃中含有对人体有益的多种成分,经常熬夜的人容易出现皮肤问题,这个时候多吃一点杨桃可以修复皮肤。

  6、多喝水

  上文小编有提到,熬夜会让人感到疲惫,这是体内水分不足的一个提醒,无论是熬夜上班还是打游戏,我们都需要多喝水来补充身体内部的水分,否则很容易上火。

  熬夜之后吃什么食疗对身体好

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  1、 参芪鸡汤

  材料:乌鸡、西洋参、黄芪、红枣、陈皮。

  做法:黄芪、西洋参分别洗净,拣去杂质;乌鸡切块之后用焯水一遍,把焯水过的鸡块放进砂锅种,放进西洋参、黄芪以及陈皮、红枣,加适量清水,炖熟即可食用。

  2、 桂圆粥

  材料:桂圆肉、粳米。

  做法:可将干龙眼去壳去核取肉,也可买已经去核的桂圆肉备用;粳米洗净之后加适量清水煮至7分数,然后把桂圆肉放进去,搅拌均匀之后煮熟即可。

  3、 夏枯草猪瘦肉

  材料:夏枯草、瘦肉。

  做法:夏枯草洗净备用,瘦肉切条(口感较好),将夏枯草与瘦肉一起放进锅中一起炖熟即可,起锅前根据个人口味加盐。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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