补足气血并不难 红枣配粳米效果就很好

　　经历每个月的姨妈、怀孕、生孩子这些历程，女人容易出现气血不足。想要补足气血，并不一定要靠昂贵的补药进补，从饮食方面入手，效果又好价钱也平价，还不用担心有副作用。

　　那么女人补足气血吃什么好?推荐很家常的红枣粳米粥。

　　红枣粳米粥的做法

　　准备10颗红枣，100克的粳米，适量冰糖。把粳米洗干净后备用，红枣要去核，锅里面加入清水，等水开了之后加入粳米，煮到粳米八成熟的时候，加入红枣、冰糖一起煮，改成小火慢慢煮到粘稠，直到粥熟了就可以。

　　红枣粳米粥的功效

　　红枣速来就是女人的“圣果”。中医认为，红枣可以养血和安神，可以补中益气。对于一些药性比较猛烈的中药，加入红枣，可以中和烈性药的副作用，保证我们体内的正气，不受到伤害。

　　有些人可能不清楚什么是粳米，粳米是大米的一种，比较常见的有东北大米和江苏圆米，煮粥后的粘性和油性都比较大。唐代医药学家孙思邈在《千金方·食治》中就表示，粳米可以养胃气和长肌肉。在小时候，老人家用粳米煮粥的时候，会对煮成粥的那些米汤很珍惜，这是因为这些米汤具有很好的补虚效果，对体内的阴液和肾精也有很大的好处。因此，煮粥的时候，最好是用粳米，可以健脾胃和补中气。

　　红枣和粳米一起搭配煮粥，除了可以补气血之外，对于从事脑力劳动和神经衰弱的人来说，效果很不错，可以养心安神和养胃健脾。

　　另外，红枣对于女性抑郁症、容易哭泣、心里不安、心神不宁等情况，也可以起到很好的补血安神作用。

　　红枣的禁忌

　　红枣虽然很不错，但也有属于自己的特性，如果不分体质就随意进补，吃进大量的红枣，有时候非但起不到保健的作用，还有可能会对身体产生不利的影响。

　　1、痰湿体质的人

　　如果本身就感到口甜，舌苔厚腻，经常感到胃胀，红枣的滋补性质就会容易助长痰湿。

　　2、体质偏热的人

　　这类人也要少食用红枣，避免上火。

　　3、感冒初期的人

　　如果是风寒感冒或者是风热感冒，这时候如果吃太多的红枣，红枣粘腻的性质，就会导致邪气停在身体里，造成排泄不出去的后果，导致体内的病邪之气难以去除，不利于身体的恢复。

　　和红枣相克的食物

　　1、蟹：容易出现寒热的情况。

　　2、虾：可能会出现中毒。

　　3、葱蒜、鱼：造成消化不良的现象。

　　4、胡萝卜：会失去原有的营养价值。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）