亚健康大多是阳虚 如何调理阳虚

　　身体健康状态处于亚健康的人越来越多，而大部分亚健康的人为阳虚体质。中医把体质分为九大种，平和体质可以说是最为健康的一种，其他的8种体质则是偏颇体质，排在前面三位的偏颇体质分别是阳虚体质、气虚体质和湿热体质。

　　为什么阳虚体质的人偏多

　　如果在转冷的秋冬季节怕冷，是人体的正常反应，但要是在春夏的时候也会怕冷，或者是在秋冬增加了衣物之后还是怕冷，很有可能是阳虚导致的原因。

　　何为阳虚呢?阳虚，顾名思义就是体内的阳气不足了，大部分是心阳不足或是脾肾阳虚。如果阳气不足的话，那么就没办法到达手脚的末梢地方，就会出现手脚发冷、怕冷的状态。阳虚体质的人，平常时候怕冷喜欢温热的，耐热但不耐冷，喜欢温热的食物。对于环境的寒湿也会比较敏感，在冬天的时候容易长痔疮。

　　阳虚体质的人这么多，主要是跟不健康的生活方式有关。例如在夏天的时候一直待在空调房里、经常熬夜、爱吃生冷、寒性的食物、纵欲过度等。阳虚症状比较轻的人，在饮食上面多吃一些益气甘温的食物，例如韭菜、葱、姜、蒜、胡椒等，少吃西瓜、梨子等寒性的食物。

　　调理阳虚的方法

　　1、桃棒敲打部位

　　先准备好一根桃木棒，在早上起床之后，对身体各个部位进行轻轻敲打，大概敲打20分钟左右，身体会感到有股热气，这样做能够温补阳气。

　　2、疏通阳气

　　引起阳虚的原因除了阳气不足之外，另外一个原因是阳气充足但是并不通畅，在体内瘀滞，所以要让阳气在体内能够通畅。这时候就要做做疏通的动作，例如泡热水脚、按摩脚底等可以加快血液循环的方法，将阳气疏通。

　　3、饮食调养

　　推荐参考的食疗方：胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助阳和温肾，很适合因为阳虚引起的腰膝冷痛。生姜当归羊肉汤，羊肉、生姜、当归都有温补的效果，可以补阳、补血、驱寒、止痛等功效，很适合阳虚的人食用。

　　4、艾灸按揉穴位

　　对关元穴和命门穴进行艾灸，每周进行一次。也可以采用按揉穴位的方法，每天一到两次，每次两到三分钟。配合摩擦腰肾的方法，可以更好的助阳和温肾，用掌根、手掌鱼际线、拳头背面都行，用来摩擦两侧的腰骶地方，每次大概十分钟，直到皮肤感到发热了最为合适。

（责任编辑：苏娇蓉）