四肢按摩方式有哪些 按摩禁忌是什么

2017-04-24 16:47来源:99健康网

本文导读:按摩可以起到养生保健的作用,那对于我们的四肢,要怎么按摩才好?一起来看下四肢的按摩方法,以及按摩禁忌有哪些。

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  在日常生活中,大家需要注意四肢的按摩保健方法和养生方式,而且不断的进行按摩,有助于缓解疾病,而且还可以促进血液循环,对人体有很好的功效,所以平时大家需要注意增强免疫能力,要注意不同的养生方法,那么,四肢的按摩保健方式有哪些?

四肢的按摩方法是什么 按摩禁忌有哪些 如何按摩四肢

  四肢的按摩方法

  1、肘部

  第一步:自我按摩肩部。两手分别拿揉肩井穴1~3分钟,点按中府、云门穴。

  第二步:自我按摩上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴,轻轻屈肘,使手指搭至肩部。一屈一放,反复10~20次。

  2、腕部

  第一步:拇指轻探前臂各肌腱数分钟,后用小鱼际揉前臂肌肉至舒适感为度。

  第二步:按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各1分钟。做腕关节屈伸、侧屈、环转主动运动各10次。

  3、手部

  第一步:点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等各穴1分钟左右。

  第二步:以一手食指与中指挟住另一手拇指两侧,自掌指关节开始向外牵拔,各指依次操作。

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  4、肩部

  第一步:做耸肩动作20~30次。

  第二步:双肘屈曲,掌心对着侧胸,然后上臂做展收运动5分钟,幅度由小到大速度由快到慢。

  第三步:上臂作环转轮臂动作,先顺时针后逆时针,左右交替进行,幅度由小到大,速度由慢到快,共20~30次。

  5、髋部

  双字掌摩双侧脊部肌肉数次,双手直推或分推臀部软组织5?10次,双手握拳,分别按揉环跳穴1~3分钟。

  6、膝部

  第一步:两手掌揉按股四头肌,对摇大腿两侧3~5分钟,最后自大腿根部向膝部推3~5次,两手挟大腿后群肌肉,拿揉至舒适感为度。

  第二步:点按期门、血海、风市、鹤顶、等穴各1分钟。双手搏指分别按压住髌骨上缘,然后用力推至髌骨下缘,反复操作15次左右。

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  7、踝部

  第一步:用五指揉踝关节及其周围组织如足跟、跟腱各1~2分钟,使局部有热感,以食、中、无名指推梯内外裸关节各约2分钟。

  第二步:一手握住足前掌,一手扶踝关节上部,分别向左右缓慢旋转,摇动关节10~20次,然后双手手掌夹持内外裸部,缓慢援动数分钟。

  按摩禁忌事项

  按摩补益适用绝大多数人,但对于某些特定的患者和部位,是不能进行按摩的。

  1.凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位,严禁按摩。

  2.凡患有血液病及有出血倾向者,严禁按摩,以防引起出血。

  3.凡久病及严重的心、肺、脑病患者,胃、肠穿孔患者,癌症患者,高龄、体质极度虚弱者不能按摩,以防发生危险。

  4.凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。

  5.患感染性疾病,如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期,不能按摩,以防感染扩散,破坏骨质或感染传染病。

(责任编辑:苏娇蓉)

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