睡前按摩3个地方提高睡眠质量

热门文章排行榜 >>2017-08-24 15:41来源:99健康网
导语

睡眠质量不佳应该如何提高睡眠质量呢?按摩就是个不错的选择,那么睡前按摩哪里可以让你睡得更香呢?今天就让小编带你一起来了解下吧。

  睡前按摩3个地方提高睡眠质量

  1、按摩脚底

  相信很多朋友都知道按摩脚底可以提高睡眠质量,经常失眠或者多、睡不好的朋友可试一试睡觉之前按摩脚底的涌泉穴,用右手推揉左脚的涌泉穴3-5分钟,另一侧同理。

睡不好按摩哪里 睡眠质量不好按摩哪里 为什么会睡不好

  专家表示,按摩涌泉穴可以起到安神的作用,而且按摩涌泉穴对于脑部也有不少好处,另外,在季节交替的这段时间,按摩涌泉穴也有清热消暑的功用。

  2、按摩腿部

  按摩腿部也可以提高睡眠质量吗?这里讲的按摩腿部其实是按摩腿部上的足三里穴,足三里穴对于人体的好处多多,在民间有这样一句话“常敲打足三里,胜吃老母鸡”,从这句话中我们可以看出足三里穴的保健功效是很多的。

  睡前我们可以用双手对应双脚的足三里穴,按压这个穴位直到有酸疼、发热的感觉为止。

睡不好按摩哪里 睡眠质量不好按摩哪里 为什么会睡不好

  3、按摩头部

  睡不好的原因有很多,如今很多朋友是由于脑部过于紧张、压力过大而引起睡眠障碍,这个时候按摩头部可以帮助入睡。

  用两手的拇指轻轻按压头部两侧的太阳穴,用剩余的四个手指头从额头中央往两边推拿,重复动作3-5分钟即可。

  失眠的原因都有哪些

  上文小编给大家盘点了按摩对于失眠的好处,但其实失眠的原因有很多,只有对症下药才能起到功效,下面我们就来看看你是属于哪一种失眠吧。

睡不好按摩哪里 睡眠质量不好按摩哪里 为什么会睡不好

  1、心脏不好引起的睡眠障碍

  心脏不适引起的睡眠障碍会出现多梦、脑部紧张等病症,其实这是如今大多数上班族都有的烦恼,专家认为,经常熬夜加班就会引起这种睡眠障碍,长期下来人们会因此出现记忆力下降的症状,同时会感到心脏无力、心慌等表现。

  2、肝脏不好引起的睡眠障碍

  肝不好也会引起睡眠障碍吗?这个答案是肯定的。肝脏不好的朋友容易在睡眠的时候出现时睡时醒的情况,这个时候我们可以通过饮用酸枣仁汤来缓解病症。中医认为,酸枣仁汤有很好的安神功效,而且这一剂中药汤对肝脏也能起到修复作用。

  3、脾胃不好引起的睡眠障碍

  “胃不和,则卧不安”这句话说的就是脾胃不适会引起睡眠障碍,当我们出现消化不良、腹痛腹泻等病症的时候,睡眠质量也会受到影响,所以大家在睡前别吃得太饱,尽量养成不吃夜宵的好习惯。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

分享到:

相关文章推荐

提高睡眠质量的按摩方法

老人睡眠质量差? 睡觉之前头面按摩

两性热门话题

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

盘点:异地恋分手的七大原因

异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的,异地恋为什么会分手?异地恋虽然辛苦,但是只要心在一起,一切都不是问题。

12星座如何应对另一半出轨? 教你如何识别渣男

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见