吃不胖别得意 有可能是血虚

　　吃不胖有可能是血虚

　　1.高代谢型瘦子

　　高代谢型瘦子一般脂肪很少，而且身体健康，爱吃东西且不容易长胖。由于经历旺盛，代谢速度快，所以体内脂肪含量较低。对于此类型的瘦子，则不必刻意增肥，而应该养成良好的饮食习惯、作息习惯。

　　2.纤弱型瘦子

　　这类人一般从小就属于骨架细小的人，他们身体通常没啥问题，就是身体免疫力稍弱，身体素质较差。如果这类人平时不注意锻炼，到了中年则容易引起脂肪堆积，最终演变成青蛙体型（肚子大、四肢细）。所以，这种瘦子平时应该积极锻炼身体，提高身体的免疫力。

　　3.吸收不佳型瘦子

　　营养不良的人，或者是吸收功能不健全的人，脸色一般缺少光泽，而且身体干瘦。由于肠胃吸收能力较差，所以他们经常得胃病，最终导致营养得不到吸收，变成瘦子。对于此类人，应该少吃难消化的食物如甜食、肥肉等，多吃容易消化的蔬菜与水果，养成良好的饮食习惯，提高肠胃的吸收与消化功能。

　　4.劳碌型瘦子

　　劳碌型的瘦子多为中年人，他们工作任务繁重，终日忙碌奔波，精力、体力消耗较大，容易熬成瘦子。对于此类型的瘦子，在生活中应该减轻压力，注意劳逸结合，而且要保持良好的睡眠习惯。

　　温馨提示，血虚到一定程度容易演变成阴虚。想长胖的瘦子们可以试试吃一些滋阴、补血的食物哦，猪肝、猪血、红枣和阿胶糕等都是不错的选择。

　　吃不胖还有可能是这些原因

　　最常见的——生活不规律

　　很多人抱怨自己怎么吃都不胖，实际上身体本质上还是属于“节能型”的，只是由于饮食和生活不规律，加上工作压力大同时又缺乏运动，所以不那么容易长胖，这类人一般只是看上去消瘦，其实身体脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常随便动动就能血管膨出腹肌横流的。

　　解决办法：规律饮食，规律生活，增加运动。

　　最容易被忽视的——饮食习惯不好

　　饮食习惯不好的人，即便是饮食规律也显得消瘦。比如吃饭狼吞虎咽，这样不仅影响营养的吸收和利用，并且对肠胃很不好。

　　解决办法：细嚼慢咽，人类的进食的第一道关口就是口腔，食物在牙齿在里面和舌头配合下被打磨碾碎，这才是吃饭之口的正确使用方式，最好是把食物咀嚼成粥状再下咽，除了吃饭快，一些其他坏习惯也不容忽视，比如挑食、偏食、吃饭的同时工作等等。

　　最不容易被发现的——疾病因素

　　刚才说过，高油耗的人能量消耗较大，而有些疾病则会让节能型的人暂时变成高能耗的人群，像某些激素对能量代谢的影响就较大，例如肾上腺素就可以提高人的基础代谢，垂体激素也会间接的影响代谢率，而这里最常见的就是甲状腺功能亢进，也就是甲亢，有兴趣的可以百度一下。还要考虑一些代谢率疾病的问题，人体不可能短时间内从节能型变成高油耗，如果你一下子消瘦很快很多，那么最常见的可能就是糖尿病了。

　　解决办法：通过定期的健康体检发现，然后找专业的医师治疗。

　　最拖不得的问题——消化系统类疾病

　　顾名思义，消化系统指的是食物消化和利用的地方，也就是肠胃，如果肠胃有问题，就好像理财被骗一样，入不敷出，所以很多有消化系统疾病的人都没有办法很好的利用摄入的营养。

　　但是由于消化系统类疾病种类较多又难以自我判断，所以解决方式一定要找专业的医师问询，这里不是很推荐中医，我遇见很多说自己“脾胃不和”在调理的人群，喝了多年汤药结果耽误了病情。

（责任编辑：吴紫蝶）