孕期没食欲 这些小方法让食欲大增

　　对于女性朋友们来说，身体保持一个良好的内分泌系统是一件很重要的事情。然而女性在怀孕之后，身体的内分泌系统会发生很大的改变，这时就很容易出现各种各样的不适症状，其中就包括食欲不振。如果食欲不振就会导致身体出现营养不良的情况，也会让胎儿得不到正常的发育，是非常不利的，所以说孕妇一定要想办法提高食欲。

　　孕妇如何提高食欲？

　　1、 适当吃酸

　　都知道适当的吃一些酸性食物能够提高食欲，所以孕妇在食欲不振的时候也可以适当吃一些酸，比如西红柿，草莓，葡萄，山楂等。但也要注意酸性食物不要一次性吃太多，否则会对肠胃造成健康隐患。

　　2、 少量多餐

　　女性在怀孕初期的时候会感觉到恶心，呕吐，食欲不振等不良现象。针对于这种情况可以采取少量多餐的饮食方式，每一餐可以尝试吃一些不一样的食物，这样不仅能够保持营养均衡，也能让胎儿健康成长。

　　3、 及时补充维生素B6

　　维生素B6对于身体来说是一种比较重要的营养元素，这种元素能够促进人的食欲，还能够减轻恶心呕吐的症状。所以建议孕妇如果没什么食欲的话，可以多吃一些能补充维生素B6的食物，比如菠菜，花生，猪瘦肉等。

　　孕期没有食欲吃什么好？

　　1、 黄瓜

　　黄瓜中含有大量的水分，吃起来清甜可口，适当的吃一些黄瓜，能够起到清热解渴和促进食欲的功效。但也要注意黄瓜最好不要生吃，以免给身体带入太多寒气，损害身体。

　　2、 黄豆芽

　　适量的吃一些黄豆芽，能够促进食欲，还能够缓解孕妇在孕期的不适症状，建议孕妇朋友们可以适量吃一些。不过也要注意，最好不要多吃，以免引起脾胃虚寒。

　　3、 金针菇

　　金针菇含有丰富的膳食纤维，适量的吃一些金针菇，有利于促进消化，增加饥饿感，从而促进食欲。所以建议孕妇在没有食欲的时候可以适当的吃一些金针菇。

　　孕期间孕妇一定要格外注重自己的饮食，如果出现了食欲不振的情况，就要根据以上内容来调整自己的食欲。同时也要注意，孕妇的饮食是极为重要的，所以在选择食物时要擦亮自己的眼睛，避免摄入不良食物而带来不利后果。

　　怀孕前三个月注意事项

　　1、坚持吃叶酸。

　　前三个月是孩子神经系统的发育期，孕妈妈在前三个月一定要坚持吃叶酸，可以预防孩子神经系统畸形。

　　2、避免剧烈活动。

　　怀孕前三个月不能做重体力活，弯腰、下蹲的时候也要放缓动作，不能太剧烈。

　　3、不宜过性生活。

　　在妊娠前三个月内，子宫较敏感，胎盘的绒毛与子宫内膜的结合不十分牢固，此时性生活，易促使子宫收缩。精液中含有丰富的前列腺素，会使子宫及输卵管平滑肌收缩，导致流产。

　　4、合理应对晨吐。

　　怀孕前三个月的晨吐是正常现象，过了前三个月症状会明显改善，一般在孕中期会恢复正常。为了避免呕吐，孕妇可以坚持少吃多餐的原则，不能因为呕吐而放弃进食，否则会影响到孕妇和胎儿的健康。如果早孕反应严重，建议口服孕康口服液和维生素b6片调理；注意饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，可以多吃杨梅、草莓等酸甜类的水果，避开感到恶心的气味食物。

　　5、不要盲目进补。

　　有很多孕妇总认为怀孕期间就应该多补充营养，因此不管是怀孕初期还是怀孕的其他阶段，总是大量的吃一些具有进补功效的食物。在此提醒，不要以为孕期就可以随便进补，市场上一些滋补品并不适合怀孕初期食用。甚至有些滋补品是不适合在怀孕期间食用的，这是由于这些滋补品中含有大量的激素，如果过早服用很有可能会导致不良的后果。

　　6、分泌物异常，及时就医。

　　如果分泌物有异常，赶紧去医院检查一下孕酮，如果孕酮低赶紧补上黄体酮，否则很容易会发生流产事件。

　　7、避免下腹部和腰部受力。

　　上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让脚掌落地。然后，一边伸直膝关节，一边把身体重心移到前足。可以轻轻抓住楼梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。另外，要尽量减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

　　8、防病于未然，避免病毒性感染。

　　怀孕后，孕妇的免疫能力大不如前，所以在流行病多发的季节，孕妇减少外出有利于防病毒感染；炎热夏季，孕妇尽量选择在阴凉天外出，预防中暑。平时防寒保暖，预防感冒。

　　9、避免盲目服药。

　　怀孕后包括整个孕期，一旦生病，尽量不吃药，如需吃药，一定在医生指导下服药，以免危及母婴健康。

　　10、注意饮食禁忌。

　　怀孕后，少食山楂。山楂会加速子宫收缩，可导致早产；忌食黑木耳，它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。多吃维生素丰富的水果蔬菜，如苹果、萝卜等，但是热性水果要少吃，以免燥热上火；多吃花生、谷类和粗粮，少吃精米、精面，以补充维生素B、C和蛋白质；多吃含锌、镁、碘、铜等微量元素多的食物，如海味食品、动物类食品、谷类、豆类等。

（责任编辑：王少华）