99健康网 > 中医 > 中医疾病 > 中医内科 > 正文
学会这些方法 让你不再便秘

2017-07-31 17:33来源:99健康网

导语
便秘是很多现代人都有的毛病,由于长时间的久坐以及不规律的饮食,很多朋友每天都要与便秘做斗争,那么有什么方法可以治疗便秘呢?下面就让小编带你一起来看看怎么对抗便秘才有效。

  为什么会患上便秘

  便秘虽然常见,但是有不少朋友对自己为什么会患上便秘并不了解,其实便秘的病因无非就是以下几种,下面一起来了解下吧。

便秘如何治疗 便秘怎么治疗 便秘的治疗方法

  1、喝水太少

  研究表明,人体内部含水量高达70%,也就是说我们离不开水的滋润,但是有一些朋友一天也喝不了一杯水,这个时候就会造成大便干结,引起排便困难了。

  2、饮食不规律

  很多上班族为了方便几乎每天都是吃外卖、下馆子,而且吃的都是重口味的辛辣饮食,专家表示,辛辣饮食以及过于油腻的食物都是造成便秘的元凶。

  3、药物因素

  可待因、抗胆碱类的药物以及抗抑郁症的药物等都会引起便秘,另外,长期使用腹泻剂在停用之后会反弹,这个时候便秘的情况会变得更加严重。

  生活中如何对抗便秘

  1、早起喝一杯水

便秘如何治疗 便秘怎么治疗 便秘的治疗方法

  晨起喝一杯水不仅可以稀释血液,还可以滋润肠道,这是由于肠道经过一夜的工作,水分大量流失,起床后喝一杯水可以补充水分,并能软化大便。

  2、多吃粗粮

  在三餐中参杂一点粗粮可以很好的改善便秘的症状,大家都知道,粗粮里的膳食纤维可以促进肠道蠕动,从而缓解便秘。专家建议,早餐可以用玉米或者番薯当主食,这样做不仅有营养还可以帮你在早晨排便。

  3、多多运动

  现代人上班的时候要么久坐要么久站,下班回家又是“北京瘫”,24小时里没有几分钟是在运动的,专家提醒,多多运动可以改善便秘的症状,下班或者晚餐之后可以选择慢跑、散步等舒缓的运动,这样做有助于夜晚排便。

  吃什么可以预防便秘

  除了上文提到的粗粮以外,生活中也有不少食物可以起到防治便秘的作用,下面我们就来看看吃什么可以预防便秘。

便秘如何治疗 便秘怎么治疗 便秘的治疗方法

  1、蜂蜜

  蜂蜜具有通便的功效是大家都清楚的,便秘的朋友可以在睡前喝一杯蜂蜜水,蜂蜜中的维生素以及酵素可以促进新陈代谢的吸收,缓解便秘的症状。

  2、芦荟

  生活中我们经常用芦荟来杀菌消炎,很多朋友不知道芦荟也具有排便、润肠的功效,如果你是热结便秘患者,那么可以用芦荟泡水喝来治疗便秘。

  3、坚果

  有朋友认为,坚果是上火的零食,吃了之后会加重便秘的症状,但其实坚果里的膳食纤维不比粗粮少,适当吃一点坚果也是有预防便秘的功效。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书