早晚敲“带脉” 消除便秘一身轻松！

　　正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

　　西医中便秘的常见类型

　　原发性便秘：是指无器质性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、单纯性便秘和特发性便秘均属原发性便秘。

　　继发性便秘：凡是在患有器质性病变或疾病的基础上出现的便秘，就称为继发性便秘，又叫做症状性便秘。

　　一时性便秘：可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，或者由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分引起。

　　顽固性便秘：是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。

　　习惯性便秘：是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。

　　痉挛性便秘：属于功能性便秘，是由于结肠运动过于强烈，引起结肠痉挛，肠腔过于狭窄，使大便无法通过而致的便秘，又称为肠道易激综合征。

　　泻药性便秘：长期服用泻药，对结肠平滑肌神经细胞的损伤，从而引起结肠对肠内容物刺激的反应性降低，使结肠运动功能紊乱，而发生便秘。

　　中医中便秘的常见类型及调理

　　类型一：压力燥热型

　　症状︰口干舌燥、口苦、排便干硬，如：小球状，精神压力大、常熬夜、肩颈僵硬。

　　改善方式︰少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹笋、火龙果等，适量饮水，勿熬夜。

　　食疗方法︰芝麻拌菠菜、百合莲子银耳汤、凤梨优格汁。

　　类型二：体虚肠无力型

　　症状︰易疲劳、经常放屁、有便意但经常排不干净，常久坐较少运动。

　　改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山药等，搭配适量运动可促进肠胃蠕动。

　　食疗方法︰四神汤、芝麻豆浆饮、香菇蒸蛋。

　　类型三：体湿气滞型

　　症状︰头晕、胸闷、容易打嗝、腹胀，排便细软不成形、难以排出。

　　改善方式︰可吃冬瓜、海带、金针菜、紫菜等、少吃甜食、多到户外活动。

　　食疗方︰海带豆芽汤、冬瓜蛤蜊汤、金汁排骨汤。

　　消除便秘的穴道按摩

　　带脉穴︰位于左右腰部两侧，以肚脐为中心画一横线，以腋下为起点画一条竖线，两条线的交点，每日早、晚各一次，每次按摩100下。（参考网站：爱秀美）

（责任编辑：张淑兰）