患上颈椎病 可以按摩6个部位

　　颈椎病很常见，特别是中老年人，以及现在的低头一族、上班族。除了外力的原因之外，基本上都是和坐姿不正确、职业有关系。中医认为，造成颈椎病还有一个内在原因，那就是进入中年之后，肝血不足，肝肾功能退化，导致肝肾亏虚，因此精血不足，气血没有办法顺利循环，筋脉因为没有润养从而导致了颈椎的问题。

　　患上颈椎病的话，会出现走路困难、手指发麻、颈背疼痛、头晕没力气、呕吐、下肢没什么力气，甚至会出现心跳快、视力模糊、吞咽感到困难等。

　　患上颈椎病怎么办?进行穴位按摩

　　1、按摩头部

　　双手的大拇指，分别放在两侧的太阳穴位置，然后其余四个手指张开，放在两侧的头部，同时用力的按摩20到30次。

　　2、按摩百会穴

　　用食指或者是中指按在头顶的百会穴上，按揉20到30次，力度从轻到重。

　　3、按摩风池穴

　　双手的大拇指分别按在同一侧的风池穴，其余的手指放在头部的两侧， 按揉20到30次，力度从轻到重。

　　4、拿捏颈部肌肉

　　把左(右)手举到举到颈部后面，然后拇指放在同侧的颈部外侧，生下的四个手指在颈肌的对侧，双手要用力的对合，把颈肌向上提起来之后放松，沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20到30次。

　　5、按摩大椎穴

　　用左手的四根手指并拢放在背上，用力的按摩大椎穴，反复进行20到30次，之后换成右手，也同样做法。

　　6、按压肩井穴

　　用左手中指的指腹按揉右侧的肩井穴，按压10到20次，力度从轻到重，之后换成右手按揉左侧的肩井穴，这样交替按压。

　　预防颈椎病的饮食原则

　　1、不要偏食，饮食搭配要营养合理。

　　2、多吃富含维生素、含钙、蛋白质的食物。

　　3、不要饮食无常，切忌暴饮暴食。

　　4、少吃太冷或是过热的食物。

　　5、烟酒最好能戒掉。

　　预防颈椎病的要点

　　1、颈肩部位要注意保暖，避免太过疲劳，避免头颈部位要顶着重物。

　　2、如果颈和肩出现了组织劳损，要及早治疗好，避免发展成为颈椎病。

　　3、睡觉的时候不要用高枕头，高枕头会让头部向前屈，增加颈椎的压力，有可能让颈椎病退变。要注意保持正确的姿势，保证脊柱的正和直。

　　4、加强颈肩肌肉的锻炼，在工作之余，可以做做头部以及双上肢的前屈、后伸以及旋转运动，能够缓解疲劳，增加颈肩面对颈部突然间变化的能力。如果是办公室一族，最好是能够定时改变一下头部的体位，做一做颈肩肌肉的运动。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）