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按压膝盖后方 让小腿变细

2015-06-09 20:18来源:99健康网

导语
很多MM因为自己小腿粗而感到自卑,夏天再热也不敢穿短裙,那么,有什么好的方法让小腿变细呢?下面我们来看看瘦小腿的方法。

怎么让小腿变细 怎样让小腿变细 瘦小腿的方法

  每个女孩子都希望自己的腿能白皙、纤细又笔直,这样无论穿裙子还是穿短裤都会很好看,但是现实往往是事与愿违,有些人上身不胖,但是小腿粗,这样的萝卜腿该怎么减呢?

  好看的腿型是让人羡慕的,如果你的小腿粗可以试试下面的瘦腿方法。

  一、按压膝盖后方

  有些人会因为小腿粗二感到自卑,不敢穿短裤、不敢穿裙子,其实,很多人小腿粗是因为水肿,这种原因引起的腿粗想要瘦腿的话就要改善淋巴液的循环,排除小腿肚上的水分和废弃物。

  改善淋巴液循环,我们可以在沐浴的时候按摩。家里有浴缸的朋友可以先泡个半身浴,时间大约为40分钟,水的高度最好在我们的胸口一下,同时温柔的按摩从跟腱到膝盖后方的位置,按摩数次,然后再用手指按压的方法。先从膝盖后方开始,按压到又痛感时放开,重复数次,然后再往下一次按压到跟腱,从膝盖后方到跟腱位置有很多穴位,这些穴位能够代谢身体和小腿肚的废弃物质,能够起到排毒的作用。

  我们洗澡后身体的血压循环会变的跟好些,在这个时候进行淋巴按摩可以起到加倍的效果,想瘦小腿的MM不妨试一试,但是要注意,在按摩时和按摩后都要注意补水,喝点很开水,既能补水又能帮助排毒。

  二、踮脚或者踮脚尖走路

  想要让小腿变好看,只是瘦也不行,还要看着紧实,这样的小腿才有型,如果小腿细,但是小腿肉看着松松软软的,这样还是不好看,如果想让你的小腿又细又紧实的话可以试试踮脚的方法。

  让小腿肉变紧实,就要让我们的小腿肌肉承受负担,但是有不能让我们的小腿感到疼痛,方法很简单就是踮脚。踮脚的方法随时都可以做,不仅走的可以踮脚,站着也可以踮脚,可以说是随时随地都可以做的瘦腿运动。

  我们在散步的时候,就可以踮起脚尖来走路,如果你感到走累了就可以停止这样的走路方法,然后按摩按摩自己的小腿,这种方法,只要是你在走路的时候都可以做,哪怕是上厕所、起身倒水、走楼梯的一小段距离,你也可以直接站立不动,踮起脚尖,脚跟上下移动,或者踮着脚尖做深蹲运动。另外,踮脚的时候我们的后背自然会变挺直些,这可以锻炼我们的站姿,避免驼背。

  这里要提醒大家,踮脚走路也要量力而行,不要硬撑着走,感觉累的时候就不要再坚持了,变回自然的姿态,然后按摩小腿肚,让小腿肚放松。

  吃紫菜瘦小腿

  瘦小腿也可以结合饮食,那么,吃什么可以瘦小腿呢?

  紫菜里含有丰富的纤维素、蛋白质和维生素,它含脂肪量少,能够调节人体体液的平衡,促进新陈代谢,是很好的减肥食物,特别适合小腿肥胖的女性。紫菜中的维生素B2能够消除我们腿部的脂肪,而维生素A又可以让你的小腿肌肤变嫩滑,所以,小腿粗的MM不可错过这一瘦小腿食物。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:林小萍)

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A

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