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正确运动 冬季健康减肥

2013-11-13 16:31来源:99健康网

导语
冬季是一个非常容易长胖的季节,那么冬季要如何减肥呢?冬季如何运动才能有效减肥呢?下面就来了解一下冬季正确运动的减肥方法。

冬季如何减肥 冬季健康的减肥方法 冬季如何运动才能减肥

  冬天又要到了,你是否又会在为默默增长的体重而担心,是否在说我明明做了很多运动为什么还是不能减肥成功,是否还在寻找简单的减肥方式呢?那就看看就下面的内容吧。

  运动减肥毋庸置疑,但是你做到了科学有效的运动了嘛?

  一、运动要选对时间,宜在傍晚。

  一般人喜欢在早上起来跑步,做晨练,认为一日之计在于晨,早上空气优良,做运动有利于减肥。但是早晨雾气太重,一些污染的气体悬浮在空气中,容易引起呼吸道感染,而且早晨血液凝聚力高,容易形成血栓,还易引发高血压。最适合运动的时间是傍晚时分,那时人的心跳、血压都达到平衡,最适宜做运动。而且人体在傍晚时对血栓分解的能力达到最高。

  二、运动有正确运动观念。

  很多人在一天劳累的工作之后就认为自己自己已经运动了,认为一天的体力劳动就可以代替运动减肥了,已经消耗了够多的卡路里,但是这是错误的,因为体力劳动往往局限在身体的某个部位,动作比较单一,热量的消耗有限,而且单一的重复几个运动容易造成疲劳跟劳损。可是运动就不仅可以缓解疲劳,还可以让我们消耗更多热量。

  三、运动要有方法。

  不少人认为长时间的运动是一件很无聊的时间,但是为了减肥不得不运动,所以就选择大强度、短时间的运动来达到我们的目的。但是研究表明,只有做持久的小强度的有氧运动才可以减少我们身体的脂肪。因为大强度的运动是无氧运动,不能氧化我们的脂肪酸,所以大强度运动不仅不能减少体重,还有可能使我们的胃口增加,增加体重。那我们应该做多久呢?半小时以上的小强度有氧运动才会开始消耗脂肪。

  四、冬天运动减肥效果佳。

  冬季是人体最容易肥胖的季节,因为冬天我们消化快,吃的多,而且冬天食物中的糖分与脂肪含量高。但是冬季的时候我们也要消耗更多的热量来保持体温的正常,所以如果我们可以在冬季正确的运动,就会比其他的季节消耗的更多能量。

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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

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