你的减肥方法管用吗？如何减肥

　　春节就要到了，亲朋好友聚会，你想吃得营养健康又瘦身吗?你的减肥方法管用吗?怎么减肥才是健康的呢?一起来听听大连市中心医院营养科主任王兴国的解答。

　　网友问：你说献血会使人变胖吗?一天坚持多长时间的快走才能达到减肥的目的?

　　王兴国：献血不会使人变胖，献血之后猛补才会使人变胖。运动，在你自己身体允许的范围内越多越好。

　　网友问：减肥往往到了一个平台期就很难减下去了。这是为什么?这时候需要怎么办呀?

　　王兴国：减肥有平台期说明身体本身具有调节能力，要继续坚持才能打破这种与生俱来的调节机制，继续减重。

　　网友问：请问不运动少吃东西是不是达不到真正的减肥啊?必须要运动吗?

　　王兴国：必须运动，恰如必须吃饭。每个人的情况不同，有的人是因为大吃才胖的，他们节食就能减肥。有些人是因为缺乏运动才胖的(没有大吃的“病史”)，他们必须运动才能减肥。当然，最好还是双管齐下。

　　网友问：你好，目前我还是哺乳期，想少吃多运动来减肥，已经运动了1个半月了，体重还是不降反升，是什么原因啊?

　　王兴国：运动减肥初期，肌肉有所增加，体重不降或升高都是正常的。继续坚持运动即可。

　　网友问：一直运动减肥。各种水煮菜鸡蛋豆腐各种杂粮粥馒头鸡胸肉坚果。几个月后月经越来越少，网上说是下丘脑抑制的。那是不是就真不能运动了。还要恢复体重啊。

　　王兴国：过分的节食，多度的运动，或者说较快地减重都会干扰内分泌系统，只要不是特别严重，以后可以恢复(前提是停止折腾)。当然，也有很难恢复的例子。

　　以上就是专家解答的一个情况，其实减肥是很多人的一个话题，减肥的方法网上也是非常的多。但是，对于减肥，我们要切合实际的减肥，健康的减肥，不能盲目，过分的看重体重秤上的数字而减肥。健康的减肥还是要通过合理的饮食加适当的运动，这样的减肥方法虽然可能减得慢，但是安全、健康，不会对身体的健康造成哪些影响。而且还要告诉大家的是，吃减肥药虽然减得快，但是会危害健康，而且反弹也快。 

（责任编辑：王清惠）