中医两种特色方法能减肥

2017-06-07 15:16来源:99健康网

本文导读:肥胖的人数越来越多,这跟饮食方面离不开关系。那么肥胖该怎么办,如何减肥比较好?下面推荐了中医特色方法,帮助减肥。

  肥胖是超过体重多少,才能称之为肥胖呢?正常情况下,体重超过正常值的10%,就是肥胖了。肥胖不单影响到长相和颜值,更关键的是还会影响到健康,容易引起多种疾病。如果超过正常体重的20%,猝死的几率也会提高。

中医减肥方法 减肥吃什么好 肥胖该怎么办

  如何减肥?推荐中医特色方法

  1、针灸减肥法

  针灸取穴:天枢、大横、水分、列缺、滑肉门、阴陵泉、三焦俞。

  如果是痰湿比较严重的话,要价丰隆和下脘穴位;气血肥胖则要加关元、脾俞、足三里穴位;产后肥胖要加三阴交、地机、肓俞穴位。

  耳针:胃、口、饥点、内分泌、脾、神门、三焦、屏间、下脚端、脑。

  每次选择2至3耳穴或是用耳穴埋针的方法,每个穴位按压数次。

  2、推拿减肥法

  在腹部上,用自己的手掌顺时针按揉5分钟,从上到下推揉腹部2分钟,之后轻轻拍打1分钟。

  在四肢上,用拿法、擦法和摩法10至15分钟,重点用手掌在肾经上,从下到上作螺旋状局部推拿5至10次。

  在两侧的大腿前中央到腹部、胸部下面的经脉上,从下到下摩擦10至20次。

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  介绍几道药膳减肥方

  除了中医疗法之外,也可以搭配饮食方面,进行减肥更有效。

  1、冬瓜羹:把冬瓜做成羹,可以长期食用,可以起到利尿消肿减肥的效果。

  2、桃花饮:准备适量的桃花,研成粉末,开水冲泡服用,记住,每次的用量不要太多,桃花是凉性之物,体虚或是阴虚的人不要服用。

  3、白茯苓粥:准备15克的白茯苓和100g的粳米,一起煮成粥之后服用。

  4、绿豆海带汤:准备海带和绿豆各100克左右,煮熟之后可以每天服用,坚持下去有效果(虽然觉得绿豆和海带搭配味道有点奇怪)。

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  肥胖保健法

  1、生活起居有规律,在情绪方面不要因为肥胖而郁郁寡欢,就算胖,也要当柔软而快乐的胖子。

  2、咖啡和浓茶还是要少喝为好,酒能戒掉的话最好戒掉。

  3、平常的饮食要清淡,吃饭只吃八分饱,多吃蔬菜少吃肉,控制食物热量的摄入,做到营养均衡。养成良好的饮食习惯,不吃或是少吃零食,更不要吃睡前宵夜,晚餐尽量少吃一些,不要暴饮暴食,吃饭要细嚼慢咽。

  4、坚持运动锻炼,可以做一些气功或是体疗,运动方面要持之以恒,否则很有可能会反弹。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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