中医两种特色方法能减肥

　　肥胖是超过体重多少，才能称之为肥胖呢?正常情况下，体重超过正常值的10%，就是肥胖了。肥胖不单影响到长相和颜值，更关键的是还会影响到健康，容易引起多种疾病。如果超过正常体重的20%，猝死的几率也会提高。

　　如何减肥?推荐中医特色方法

　　1、针灸减肥法

　　针灸取穴：天枢、大横、水分、列缺、滑肉门、阴陵泉、三焦俞。

　　如果是痰湿比较严重的话，要价丰隆和下脘穴位；气血肥胖则要加关元、脾俞、足三里穴位；产后肥胖要加三阴交、地机、肓俞穴位。

　　耳针：胃、口、饥点、内分泌、脾、神门、三焦、屏间、下脚端、脑。

　　每次选择2至3耳穴或是用耳穴埋针的方法，每个穴位按压数次。

　　2、推拿减肥法

　　在腹部上，用自己的手掌顺时针按揉5分钟，从上到下推揉腹部2分钟，之后轻轻拍打1分钟。

　　在四肢上，用拿法、擦法和摩法10至15分钟，重点用手掌在肾经上，从下到上作螺旋状局部推拿5至10次。

　　在两侧的大腿前中央到腹部、胸部下面的经脉上，从下到下摩擦10至20次。

　　介绍几道药膳减肥方

　　除了中医疗法之外，也可以搭配饮食方面，进行减肥更有效。

　　1、冬瓜羹：把冬瓜做成羹，可以长期食用，可以起到利尿消肿减肥的效果。

　　2、桃花饮：准备适量的桃花，研成粉末，开水冲泡服用，记住，每次的用量不要太多，桃花是凉性之物，体虚或是阴虚的人不要服用。

　　3、白茯苓粥：准备15克的白茯苓和100g的粳米，一起煮成粥之后服用。

　　4、绿豆海带汤：准备海带和绿豆各100克左右，煮熟之后可以每天服用，坚持下去有效果(虽然觉得绿豆和海带搭配味道有点奇怪)。

　　肥胖保健法

　　1、生活起居有规律，在情绪方面不要因为肥胖而郁郁寡欢，就算胖，也要当柔软而快乐的胖子。

　　2、咖啡和浓茶还是要少喝为好，酒能戒掉的话最好戒掉。

　　3、平常的饮食要清淡，吃饭只吃八分饱，多吃蔬菜少吃肉，控制食物热量的摄入，做到营养均衡。养成良好的饮食习惯，不吃或是少吃零食，更不要吃睡前宵夜，晚餐尽量少吃一些，不要暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽。

　　4、坚持运动锻炼，可以做一些气功或是体疗，运动方面要持之以恒，否则很有可能会反弹。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）