夏季想要减肥效果好 中医有5个减肥要点

热门文章排行榜 >>2018-06-08 10:04来源:99健康网
导语

夏季已经来临,这时候正是减脂的好时机。那么夏季怎么减肥效果才好呢?中医有几个减肥要点,一起来看下。

  到了夏天正是露身材的好季节,但是有的女性到了夏季完全露了真面目,大肚腩或大胳膊都会让自己的形象养分。所以,夏季减肥是相当关键的时刻,但也不能盲目的减肥,要有正确的减肥方式,中医减肥的效果相当不错,我们就一起来看看:

夏季如何减肥有效果 中医减肥要点 中医减肥方法

  夏天要怎么减肥?中医减肥有哪些要点呢?

  减肥要点1:维生素A、C、E

  要想保持好身材,首先应该找到让自己身体顺利排毒的食物,维生素a、c、e是必不可少的营养物质。在夏天可以多吃西红柿和洋百合,还有韭菜和辣椒之类的食物,花菜和紫菜以及海带等海藻类食物都是上佳选择的食品。在减肥过程当中,要明确各类食物中维生素含量的多少,要有效的补充维生素。

  减肥要点2:阳性食品

  中医学把食物分为阴阳两性,阴性食物是可以增加能量输入的,阳性食物会增加能量的输出。吸收阳性食物能够增加人体的新陈代谢率,即使在休息的时候,身体状况能够积极的释放出能量,这也就是很多人吃不胖的原因之一。阳性的食物有红色肉类食物,还有大蒜和生姜之类的蔬菜,黄豆和坚果类食物等都是属于阳性食物。

  减肥要点3:改变烹饪方法

  如果用油煎或者烧烤的方式来烹制食物的话,就会破坏食物中的营养成分,所以在平时最好采取清蒸的方式,或者稍微用油炸一下,因为大油大荤是绝对不行的,是不利于减肥的。在平时多吃清炒胡萝卜或者紫椰菜,以及韭菜汤和芹菜沙拉,都是很不错的选择。

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  减肥要点4:主食多样化

  要改变主食单一的现象,这样能够更好的帮助肠胃清理体内的垃圾,米饭中含有纤维素和复合维生素b,大麦含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有丰富的膳食纤维以及维生素b复合体,还含有铁,锌,镁等矿物质。小麦富含色氨酸和胡萝卜素,豆类食物富含优质蛋白,高粱含有脂肪酸,含有丰富的铁元素。薯类食物含有胡萝卜素和维生素c。在平时可以适当的吃一些五谷杂粮,要保持饮食多样化。

  减肥要点5:调节情绪

  在中医学理论当中,平时不良的情绪与肝脏是有密切关系的。当肝功能出现问题的时候,那么身体的代谢就会变得迟缓,甚至会停滞,人的情绪也会受到相当大的影响,很容易动怒,这样就很容易形成恶性循环。

  中医减肥方法

  1、通腑法

  以轻泄为主,多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实,选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。

  2、消导法

  用于食欲无进型肥胖,症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂,消面积用神曲,消食积用麦芽。

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  3、疏肝利胆法

  用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者,症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。

  4、健脾法

  肥胖以健脾补胃为正治法,症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。

  5、化湿法

  用于因脾运不健,聚湿而致的肥胖,症见胀满。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。

  6、祛痰法

  用于痰浊肥胖,症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤,重者用控涎丹、导痰汤等。

  7、利水法

  有微逐与推逐之分,症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣汤之类。

(责任编辑:苏娇蓉)

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