首先,久坐会让我们肥胖。据调查,胖子比瘦子平均每天多坐2.5个小时。现在你转过头去,看看身边的同事,有多少胖子?肥胖的人至少在三分之一以上吧?中国的情况我不清楚,从1980年到2000年,美国人的健身情况没有明显变化,但坐着的时间增加了8%,结果肥胖的人数增加了一倍!
为什么坐着会变胖?很简单,坐着几乎不消耗能量,你吃的那些食物几乎全变成脂肪和大便,不胖才怪!需要指出的是,坐的影响不是需要很长时间才会显现,从你坐下的那一刻起,身体就"垮塌"下来了!
那么,坐,这个平常的动作是如何毁掉你的身体的呢?只要你一坐下,你腿部肌肉的电子活性就立即关闭了;热量的燃烧下降到每分钟1卡;帮助分解脂肪的酶下降90%。
坐2个小时后,好胆固醇下降20%;坐24小时,胰岛素效果下降24%,患糖尿病的危险增加。所以,坐着工作的人患心血管疾病的可能性是站着工作的人的2倍,这并不奇怪。
对我们许多人来说,每天坐8个小时是没有办法的事,但工作之外的时间还坐着,这才是最致命的。那么,我们该如何将我们的身体从椅子上拖起来呢?
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