99健康网 > 中医 > 中医养生 > 白领养生 > 正文
上班族午休睡姿不当会伤神经

2017-05-25 16:49来源:99健康网

导语
上班族怎么午休才能保健身体呢?专家表示,很多上班族的午休姿势都是不正确的,很容易对神经造成伤害,下面我们就来看看上班族如何午休才健康吧。

  随着气温的升高,天气开始慢慢变热,“夏乏”也随之而来,很多上班族会利用中午的时间来休息,但是有不少上班族表示,午睡起来后脖子变得更僵硬了,就连手指头也动不了,这到底是怎么一回事呢?下面就跟着小编来了解下吧。

上班族怎么午休 上班族如何午休 怎么午休才健康

  警惕午休睡姿不当伤神经

  相信很多上班族们会选择的午休方法是趴在办公桌上睡一觉,大多数朋友会用额头枕着前臂睡觉,但是这样的午休睡姿带来的伤害却是不容忽视的。专家表示,经常用这样的睡姿午休会损伤手臂上的神经,从而导致午休过后手臂跟瘫痪了似的,抬不起来。

  虽然很多朋友认为,这样的午休方法比较方便,但是从医学上来说,并不提倡用这种睡姿午休,除了上文提到的会伤害到手臂神经以外,还可能造成一些慢性神经伤害,甚至会引起颈椎以及腰椎的问题。那么上班族们应该用什么方式午休呢?赶紧接着往下看吧。

  上班族如何午睡最健康

  1、选用躺椅:如果办公室的空间比较大,那么大家可以购买一张躺椅来午休。午睡的时候撑开,上班时间收起来,用躺椅午休可以让你睡得更舒服。

上班族怎么午休 上班族如何午休 怎么午休才健康

  2、选用颈枕:假若办公室环境不允许你使用躺椅,那么选择一个小小的颈枕也是不错的,午休的时候戴上颈枕靠在椅子上眯一会可以避免趴着睡带来的危害。

  3、闭眼休息:有不少朋友表示,午休的时间太短根本不够入睡应该怎么办,专家建议,这个时候可以闭目养神,就算睡不着也可以洋洋精神。

上班族怎么午休 上班族如何午休 怎么午休才健康

  4、午休时间:有一些上班族表示,为什么午休之后会更困呢?专家建议,夏季午休不宜过长,特别是对于下午还要工作的上班族们来说,午休10-20分钟的时间是最好的,太长的午睡时间会让你的脑子进入深睡阶段,从而导致醒来之后会更加疲惫。

  5、午饭后不宜立即睡觉:由于上班族们的中午休息时间短,很多朋友会吃完饭之后立马午休,其实这是个非常不好的习惯,专家表示,饭后最好活动10分钟再午睡,这样做有利于消化。

  以上就是有关午睡的一些小知识了,专家建议,无论你是不是有午睡的习惯,在夏季的中午最好能空出30分钟左右的时间来闭目养神,这样做可以让你在下午更有活力,也有更精神的去面对各种烦人的工作。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书