白领养生重点保护眼睛 中医护眼有五方法

　　白领长期使用电脑工作，养生方面重点要先保护的就是自己的眼睛，那么有哪些方法可以保护我们的眼睛呢?

　　1、可以做眼保健操

　　用双手的手掌搓热之后，放在眼睛上，具有活血功能，坚持下去，可以明目。

　　2、保持湿润

　　保持眼睛、环境以及身体的滋润，也有助于保护眼睛，例如经常眨眼睛，在电脑旁放一杯水，多喝水，都可以。

　　3、显示器不要太亮

　　屏幕太亮，或者是环境太暗，都对眼睛有危害，可以选择一种具有防辐射的小屏障，贴在屏幕前，或者是戴防辐射眼睛。另外，要保持显示器的清洁。

　　中医护眼五方法

　　除此之外，在平常时候，也要做好保护眼睛的策略。

　　1、养目

　　平常时候要注意饮食的均衡，粗细要搭配，荤素要搭配，保证维生素和微量元素的摄入补充，要多吃一些新鲜的瓜果以及海产品，要少吃甜食和糖果。

　　2、极目

　　早餐起床后，选择一个空气清新的地方，两只眼睛先平视远处的一个目标，再慢慢的选择下一个比较近的目标，一直这样下来，直到距离眼睛35厘米左右的目标时，再将视力移到远处的目标上。这样反复进行多次，然后进行深呼吸运动，对于调节眼睛的功能益处不小。

　　3、熨目

　　每天早晨或者是睡觉之前，采取坐的方式或是站立的方式，闭上眼睛，然后用两手的手掌快速搓热到发烫，之后迅速的放在眼睛上，这时候眼睛会感到一股暖流。这样反复多做几次，能够改善眼部血液的循环，可以痛经活络。

　　4、运目

　　站在窗户前，选择某个平视的某个物体，例如窗户，依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，用顺时针方向和逆时针方向来运转眼球，只要有空的时候就可以，每次做5至10分钟左右，具有明目的效果。

　　5、补目

　　中医认为，“肝开窍于目”，认为动物的眼睛可以眼睛来补眼睛，以肝脏来补肝脏，因此适当的多吃一些动物肝脏，也能够有效的保护眼睛。例如猪肝瘦肉汤、西红柿炒猪肝、鸭肝汤等等，都可以选择适当的食用。

　　注意：眼睛不舒服要少用眼药水

　　眼睛不舒服的时候滴一滴眼药水，眼睛干涩，或者是出现眼睛疲劳的情况，不少人都喜欢用眼药水。注意，切记要少用眼药水。因为眼药水中含有防腐剂，虽然防腐剂的含量不高，但是经常使用，还是会对眼睛有损害。另外，长期使用眼药水的话，会产生一定的依赖性，眼睛正常的泪液分泌功能也会受到影响。

　　如果长期使用的是抗生素眼药水，很有可能导致眼睛里面的细菌产生抗药性，眼睛一旦出现了感染，治愈起来不大容易。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）