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办公室备点什么零食好 推荐三类零食

2017-07-07 10:20来源:99健康网

导语
在办公室多少都会吃点零食,那么准备些什么零食好呢?有时候难免会犯困或是眼睛不舒服,这时候可以多准备些有利于身体的零食。

  办公室吃什么零食好?对于上班族来说,我们都会准备一些零食,闲暇之余,适当的吃点零食可以补充体力,增强身体的抵抗力。对于办公室一族来说,我们经常会遇到眼睛干涩,困倦乏力等症状,办公室人群可以有选择性的食用零食。下面为大家说说办公室吃什么零食好!

护眼吃什么好 办公室吃什么零食好 吃什么能缓解压力

  办公室吃什么零食好

  护眼零食:枸杞、蓝莓

  枸杞自古有“红宝”之称,它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A不足,能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等,都会使得维生素A消耗量增大,要格外注意补充。蓝莓富含花青素,具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

  解饿零食:全麦面包、坚果

  全麦面包属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱腹感,让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱腹感,延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。

  提神零食:绿茶、黑巧克力

  绿茶含有茶氨酸,这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂,能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神益智的效果,但不建议喝绿茶饮料。研究显示,黑巧克力能增加大脑供血,每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外,黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质,让人注意力更集中。

护眼吃什么好 办公室吃什么零食好 吃什么能缓解压力

  除了以上的3类零食之外,很多办公族会经常觉得焦虑、压力大,这种时候,可以吃一些具有缓解焦虑和压力的食物。

  缓解压力的食物有哪些

  第一、牛奶

  因为牛奶中含有的钙质比较丰富,钙质是具有很好的安神作用,如果人体在某种压力的情况下,会通过排尿的方式增加身体钙质,因此,一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄,通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。

  第二、番茄和柑橘

  当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品,其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素,具有很好的平衡心理压力的作用,因为当人体受到比较大的压力的时候,身体要消耗色维生素要比平时高非常多,其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。

  第三、香蕉

  香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松,并且香蕉中的钾质含量非常的丰富,可以很好的平衡人体中的电解质,是神经处于比较兴奋的状态,使血液处于正常的状态,所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

护眼吃什么好 办公室吃什么零食好 吃什么能缓解压力

  第四、小米粥

  小米粥的营养相当的丰富,其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白,可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪,舒缓压力的作用。

  第五、红茶

  红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平,如果每天适量的饮用红茶,可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。

  第六、杏仁

  因为杏仁中含有极为丰富的维生素E,大家都知道维生素E是具有很好的抗氧化的作用,能够很好的提高免疫系统的功能,只要每天一小杯,就可以使身体吸收其中的营养成分。

  第七、苹果

  苹果是一种非常好的食物,经常说道“一日一苹果,医生远离我”苹果香可以有安眠的作用,如果是晚上睡不着的朋友可以在枕头旁边拜访一个苹果,闻着苹果的香气,很快就可以进入梦乡。(参考网站:寻医问药)

(责任编辑:苏娇蓉)

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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

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A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

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A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

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A

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A

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