久坐容易有小肚腩 按摩帮忙赶走

热门文章排行榜 >>2017-11-24 15:40来源:99健康网
导语

长期坐着工作,基本上活动量很少,也很小,小肚腩自然而然就会长出来。那么如何消除小肚腩呢?有什么方法吗?

  全身减肥的话,哪个部位最不好减下去呢?答案是小肚子上的赘肉,是非常不容易减下来的,恼人的小肚腩一直存在,中医有什么方法能减下去?如果体重没有超标的情况下,用一般的中医减肥方法并不适合,因此,要针对腹壁进行特别的减肥。

小肚腩如何去除 怎么消除小肚腩 小肚子如何瘦下去

  肚子上的小肚腩,想要穿上漂亮的贴身衣服,总是显得很明显,如何有效减掉小肚腩呢?现在的办公室一族,长期坐着工作,腰腹部的地方缺乏锻炼,容易导致小肚腩的出现。一般的减肥方法都是全面的,并不适合这种局部减肥需求的人群。因此,减去小肚腩的最佳方法,就是进行局部锻炼。

  推荐一种健康且简单的腹部减肥方法,那就按摩。按摩按摩就能赶走小肚腩,而且方法也很简单,平常在家有空就可以按摩了。

  按摩方法

  躺在床上,双手叠在一起放在肚子上,顺时针和逆时针方向各都按摩50圈。然后,把双手分开放在肚子上,上下方向反复按摩50次。要求不用意念,可以憋一口气,然后把肚子顶起来练习,每天早上晚上各都一组。这种方法不需要任何的器材辅助,经济又很容易实施,就是效果会比较慢。

小肚腩如何去除 怎么消除小肚腩 小肚子如何瘦下去

  早上起床之前和睡觉之前按摩腹部,这样可以缓解白天锻炼导致的肌肉疼痛,也有利于进一步巩固减肥效果。

  预防小肚腩的方法

  1、饭后站一会

  在吃完午饭和晚饭过后,身体顶着墙壁,按照站军姿的方式,把身体挺直,保持一会儿就会感到全身酸痛,如果出现这种感觉后保持十五分钟,就可以放松放松身体了。

  能够坚持饭后站立的话,对于瘦下肚子有很明显的效果,甚至是除了肚子之外,腰部、腿部等地方,通过站立的方式就能瘦下来。

小肚腩如何去除 怎么消除小肚腩 小肚子如何瘦下去

  2、坚持挺胸收腹习惯

  坐着的时候,要挺直自己的腰背,让自己的腹肌更好的应用功能,注意自己的坐姿、站姿、走姿等,坚持挺胸收腹。记住了,不要放松自己腹部,刚开始可能不会习惯,但是坚持一周过后,就可以看到有些效果了。

  3、少喝或是不喝饮料

  喝太多的碳酸饮料或是奶茶,体内也容易滋长脂肪,肚子也不会那么简单的效果,不仅会影响到健康,还容易产生小肚子。

  除此之外,要适当的控制饮食,如果坐久了也要适当的起来活动活动,走一周也能有效的预防小肚腩的增大。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

标签阅读:
小肚腩
按摩
赘肉
分享到:

相关文章推荐

减掉肚腩赘肉的9大妙招

如何减掉小肚腩 3招减掉肚子赘肉

两性热门话题

揭秘:新婚为什么容易早泄?

一个比较常见的常识是,新婚之夜很容易早泄,既然存在这种现象,我们就有必要搞清楚原因。那么,新婚为什么容易早泄?

女性衰老的4个阶段 孕期性生活的危害

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见