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午睡好处多 每天都需要坚持

2019-04-09 13:18来源:99健康网

导语
现在很多人都养成了午睡的习惯,那么你知道午睡的好处有哪些吗?午睡要注意什么问题呢?下面一起来看看吧。

  说到现在的人,都有2种习惯,一种是习惯午睡,一种则是从不午睡。而不午睡的话,肯定是没有午睡的人好,因为午睡可以给我们带来非常多的好处,所以在平时的时候,小编建议大家要养成午睡的习惯,这样会让我们的身体保持一个更健康的状态,不然有些人晚上熬夜,白天又不午睡的话,则是会让睡眠时间不够,让身体出现透支的情况。

午睡有什么好处 午睡的好处有哪些 午睡要注意什么

  经常午睡的好处

  缓解疲劳

  不管我们是属于上班族还是属于学生,在经过一早上的活动之后,身体或者脑力都是会出现疲劳感的,如果在中午的时候,没有进行休息,再接着工作的话,肯定是会让身体的疲劳感加剧的,而这个时候进行午睡的话,则是会起到缓解疲劳的效果,让下午的工作效率不会出现下降的情况。

  缓解压力

  睡觉可以说是一个非常幸福的事情,当有什么压力的时候,只要睡一觉起来的话,就可以把所以的压力跟不开心都赶走。根据数据表明,有很多的心情不好跟压力过大其实都是睡眠不足所导致的。所以当我们有午睡的习惯之后,就不会让下午出现压力过大跟不好的心情来影响我们的工作效率。

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  增强记忆力

  午睡的话,不仅仅是可以帮助我们恢复精力的,也是可以增强记忆力,可以说是用脑工作者的话,都是需要午睡的。有研究表明,如果连续工作的时间越长,记忆力减退的速度就越快,所以我们在中午进行午睡的话,就不会让记忆力出现下降过快的情况。

  保护心血管

  现在的生活节奏是非常快的,很多人都有非常大的工作压力跟生活压力。有研究数据表明,有不少的人,因为这些压力而引发心血管疾病的出现,而无视的话是可以起到缓解压力的效果,所以说无视是可以保护心血管的。

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  午睡要注意什么

  不能吃完午饭就睡

  很多人都会在吃完午饭的时候,就直接开始午睡的,而这个行为是不好的,因为当吃完午饭的时候,肠胃还处于一个工作状态,这个时候午睡就很容易出现消化不良的情况。

  不能趴着睡

  现在很多人在午睡的时候,都是会选择直接趴着睡的,但是如果趴着睡的话,其危害是不小的,因为趴着睡很容易让心脏受到压迫,并且手臂一直被压迫的话,是会伤害到血管的。所以当我们要午睡的时候,最好是不要选择趴着睡。

(责任编辑:彭志兴)

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林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

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林煌主任医师

A

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林煌主任医师

A

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A

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