湿气重 春季祛除湿气的方法

热门文章排行榜 >>2014-03-12 10:38来源:99健康网
导语

春季阴雨天气比较多,湿气重,那么春季要如何祛除湿气呢?祛除湿气的方法有哪些呢?下面就来了解一下祛除湿气的方法。

春季祛除湿气的方法 春季如何祛除湿气 春季湿气重怎么办

  如果有不良的生活习惯,例如卧室湿气比较重、喜欢吃生冷的食物等等,那么就容易导致体内湿邪增加。如果湿邪过重,就会导致体内湿气增加,身体抵抗力变弱容易患上疾病,日常生活中也会出现食欲下降、精神萎靡等等情况,严重者还会出现肠胃炎。

  湿气增加淤积在体内会造成严重的后果,所以在日常生活中,我们应该搜集去湿气的方法,并且加以利用,去除体内多余的湿气。专家告诉我们,想要去湿气最重要的就是养成良好、科学的生活习惯。

  去湿气的方法

  第一:增加运动

  数据显示,一般体内湿气比较重的人都是比较缺乏运动,如果越是不爱参加运动,那么体内淤积的湿气就会越来越多。如果这种情况得不到改善,那么久而久之就会导致五脏六腑受到湿气的侵入,引发一系列的疾病。

  坚持体育锻炼,可以有效的加快血液循环和新陈代谢,令体内的器官运行加速,这就会令体内湿气排除体外的速度增加。常见的锻炼方法有很多,例如跑步、骑自行车、游泳、练太极等等。

  第二:饮食清淡

  想要尽快、健康的排除体内多余的湿气和水分,那么就一定要有一个健康的肠胃系统。日常生活中,应该注意清淡饮食,并且多吃一些有助于消化的食物,例如水果和蔬菜,少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等,避免出现消化不良。

  想要知道去湿气的方法,那么日常就要少吃一些生冷的食物,例如冷饮和凉性果蔬。如果一定要吃,那么最好在烹调的时候适当的增加一些葱姜蒜。

  第三:不长期处在潮湿的环境

  体内湿气增加,出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外,环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境,那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。

  去湿气的方法有很多,但是最根本的就是养成科学的生活习惯,具体如下:

  1、不直接睡在地板上,特别是夏天的时候;

  2、阴雨天气减少外出的次数和时间;

  3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的,而不能够穿潮湿的衣物;

  4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分;

  5、卧室多开窗,令空气流通;

  第四:常吃葱姜蒜

  葱姜蒜着三种食物不仅仅是常见的一种调味品,同时也是一种作用很多的中草药。例如身体中寒气、湿气比较大,那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来,并且迅速发汗排除体内多余的湿气。所以老中医曾经说过,饭后三片姜,无病又健康。

  第五:薏米粥、淮山汤

  去湿气的方法中最常见的一种就是喝薏米粥和淮山汤,薏米具有很好的消肿利尿、祛除湿气的作用,淮山对于去湿气的总用同样很好。常见的去湿气食材有很多,例如红豆、党参、茯苓等等。这些药材不仅能够去湿气,同时还可以去除水肿,达到美容的效果。

  第六:少盐

  如果体内摄取了过度的食盐,那么很容易引起水肿,并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐,这样有助于肾脏排水、去湿气。

  第七:戒烟戒酒

  戒烟戒酒不仅仅能够令身体更加的健康,增强身体抵抗力,同时还可以有效的去湿气。

  第八:艾灸

  到正规的药店都买艾草,点燃之后放到关元穴熏着,这种艾灸方法也是一种有效的去湿气的方法。

  第九:有规律的睡午觉

  去湿气的食谱

  1、山药薏米粥

  材料:山药、薏米、莲子、红枣、白糖、小米

  做法:

  将薏米前一天晚上洗干净之后就放入锅中泡着水;将莲子洗干净之后放入锅中;大火烧开十五分钟之后将切成块的山药放入,同时红枣、小米也一起放入锅中;随后慢慢的熬煮成粥,起锅的时候可以适量的放入白糖。

  2、淮山煲汤

  材料:排骨、淮山

  做法:

  将淮山去皮之后洗干净,排骨剁成快;然后一起放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢熬,之后淮山软烂就可以起锅了。

  3、芡实煲老鸭

  材料:芡实、老鸭、食盐少许

  做法:

  将芡实洗干净,老鸭也宰杀干净;将苋实放入老鸭肚子中;随后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后小火慢熬两个小时;起锅之前加入适量的食盐就可以直接食用了。

  4、萝卜莲子猪舌汤

  材料:萝卜、莲子、猪舌

  做法:

  将萝卜、莲子、猪舌洗干净;萝卜切成块,猪舌也切成厚片;将三样食材一起放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后小火炖着,知道食材软烂为止。

  去湿气的方法有很多,同样去湿气的食谱也有很多,只要掌握了正确的去湿气知识,那么身体抵抗力会越来越好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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