睡眠不好 导致睡眠不好的原因

热门文章排行榜 >>2014-04-08 15:48来源:99健康网
导语

很多人都来和小编抱怨,说自己的睡眠质量非常的差,总是出现睡眠不好的情况,这是为什么呢?今天,就和小编一起来详细看看睡眠不好是什么原因吧,并且在日常生活中做好规避哦!

睡眠不好怎么办 睡眠不好的原因 导致睡眠不好的因素

  成人睡眠不好是什么原因

  第一:不良的生活习惯

  现代人其实都有很多不良的生活习惯,例如抽烟喝酒、作息不规律等等,具体如下:

  1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神,但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量,所以最好不要过量饮用,并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;

  2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁,这对我我们提高睡眠质量非常的不利;

  3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量,所以千万别过量喝酒,同时也不要在睡前喝酒;

  4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下,听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书,最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;

  5、白天睡太多。白天睡太多,很容易晚上就会睡不着;

  6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱,容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;

  7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯,每天在固定的时候睡觉,不要轻易打乱。

  第二:睡眠障碍

  睡眠障碍的范围非常的广,常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。

  失眠症:这是一种比较常见的睡眠障碍,主要表现为晚上难以入睡,白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪,例如焦躁、抑郁、身体疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。

  睡眠呼吸到暂停综合征:这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况,这个时候患者是没有感觉的,但是他会中断我们的睡眠,所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病,那么一定要立即进行治疗,否则会危害到我们的生命。

  多动腿综合症:这指的是患者在睡觉的时候会进行无意识的活动腿部,这就会导致腿部鸡肉出现疼痛和不适应,影响我们的睡眠质量。

  第三:其他疾病

  睡眠不好是什么原因,身体患有一些疾病也是会影响睡眠的。例如患有一些身体疼痛的疾病,如风湿病、胃病等等;一些心理疾病,例如抑郁症、焦虑症等等,这些也会令我们睡眠不好;如果患有呼吸道疾病,例如哮喘病等等,睡眠不好就很常见了。

  宝宝睡眠不好是什么原因

  家长发现,很多小朋友都有出现睡眠不好的勤快,特别是一些新生儿,这是什么原因造成的呢?

  1、是否患有佝偻病。如果孩子患有佝偻病,那么就会出现晚间啼哭的情况,这个时候可以适当的增加一些辅食补充营养。

  2、是否患有肠痉挛。如果孩子胃部积累了大量的空气没有排出体外,那么很容易引起孩子肠痉挛。这种疾病大多都是出现在晚上,孩子下肢蜷曲在一起剧烈的哭泣。

  3、蛲虫病。蛲虫症主要寄居在人类的肠道中,等到晚上的时候就会爬到肛门周围产卵。如果孩子肛门周围出现了刺痒并且哭闹不止,那么可能就是出现了蛲虫病。家长可以涂抹上一些膏药,并且保持孩子的个人卫生,这样就可以很快的恢复。

  4、喂养不当。孩子吃奶量不够,这就会令孩子肚子饿,从而睡眠不好。

  5、黑白颠倒。如果孩子身体正常,但是晚上睡眠不好,那就有可能是白天睡太多了。这个时候大人白天的时候应该多逗弄孩子,让孩子养成白天玩闹、晚上睡觉的好习惯。

  宝宝睡眠不好的原因和成人睡眠不好的原因还是有一些区别的,成人出现睡眠不好,很大一部分原因是因为心情和压力的原因,而孩子睡眠不好,很有可能是由于患上了某一种疾病。所以,应该分清楚睡眠不好的原因,然后再对症下药,这样才能够达到事半功倍的效果。

  睡眠不好是什么原因,这个问题是很多人都关心的问题。随着生活节奏的不断加快,我们的生活、工作压力也在不断的增大,这就导致很多人都出现睡眠不好的情况。这个时候我们应该放松自己的心态,并且多参加一些体育运动、多到户外走走,这样才能够很好的放松心情、减少压力。心情好了,睡眠质量自然而然就会提高了,这样才有更多、更好的精力应对更大的挑战。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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