老年人脾胃虚弱如何调理

　　第一：科学饮食

　　想要治疗脾胃虚弱，那么第一件事情就是要科学饮食，不能够偏食或者是挑食。老年人的脾胃相比成年人来说更差，不仅脾胃弱，甚至其他方面也是不足的，如果再加上脾气急躁，那么这样脾就更加虚弱了，服用的食物难以消化，并且稍微吃一点东西就出现饱腹感。除此之外，肠胃阴虚很容易导致身体出现虚火，这样聚集在身体中很容易痰多，甚至出现各种老年疾病。如果饮食失调，那么一些老年病就更加容易出现，例如肥胖症、糖尿病、心血管疾病还有老化症等等。

　　小编建议老年人每顿饭吃八分饱就足够了，特别是晚餐更加应该少吃一些。平时的菜色应该注意营养均衡，各种食物都要多吃一点，这样才能够更好的促进身体健康。

　　第二：饮食要清淡，吃饭速度要慢

　　老年人的消化系统并不是很好，所以说平时的饮食应该以清淡为主，并且在吃饭的时候要细嚼慢咽，这样才能够更好的养阴，促进身体健康。

　　有一些老年人的口味比较重，所以喜欢吃一些更咸或者是更辣等重口味食物，事实上这会给老年人的心脏以及肾脏带来极大的负担，让身体很容易出现血压增高的情况。所以说，小编建议为了老年人的健康，每顿饭的食盐摄取量控制在七八克左右就可以了。

　　还有些老年人习惯吃饭比较快，甚至完全没有咀嚼就吞咽下去了，这样虽然吃饭速度比较快，但长期如此并不利于身体健康。平时吃饭的时候应该细嚼慢咽，这样才能够促进消化，同时对于肠胃的负担也会大大减小。另外，吃饭速度比较慢更加容易出现饱腹感，过度的进食容易影响身体健康。

　　第三：饭菜要煮熟并且吃热的

　　随着年纪的不断增加，体内的脏器功能也在不断的衰退，身体所分泌的消化液以及消化酶在不断的减少，肠胃蠕动次数也大大减少。这个时候补益的食物不要吃太多，否则容易出现吸收不了或者是消化不了的情况。除此之外，老年人的牙齿也随着时间的增加出现松动或者是脱落的情况，这样咀嚼能力就会减弱。所以说，平时生活中一定要更好的照顾我们的脾胃，饭菜最好能够软烂一些。

　　老年人对于寒冷的抵抗力是比较差的，所以平时饮食也最好吃一些热的食物。如果吃了一些冷的食物，很容易导致胃肠壁中的血管收缩，这样胃肠道的供血就会减少，甚至有可能导致其他内脏中血液循环的减少，容易危害身体健康。所以说，老年人脾胃虚弱怎么调理，一定要多吃一些热的食物。

　　第四：平时多吃果蔬

　　经常吃一些新鲜的果蔬容易促进身体健康，对于老年人来说更是如此，因为果蔬中不仅含有丰富的维生素以及矿物质，同时纤维素的含量也不少，不仅能够预防便秘，同时还有保护心血管以及预防癌症的作用。小编建议，老年人每天摄取的蔬菜不能够少于二百五十克。

　　小编建议

　　脾胃虚弱在身体中非常的常见，我们首先就需要弄清楚原因，同时养成科学的生活习惯，这样才能够更好的预防脾胃虚弱。除了在生活以及饮食上着手预防之外，平时还应该进行适量的运动，保证每天充足的睡眠时间，不要熬夜或者是晚睡，这样身体才能够越来越健康。

　　脾胃虚弱如何调养，进行适当运动是非常有必要的，很多人都喜欢进行晨练，建议在冬季最好不要进行户外运动，特别是天气污染比较严重的地区。但是，平时生活中可以将走路、爬山等作为一个不错的运动方式。

　　很多人在患有脾胃虚弱之后都会习惯性通过服用一些药物来治疗疾病，如果是自己选择药物服用，那么一定要区别。脾胃虚弱在中医上属于一个比较笼统的称呼，其中还包含有很多不同类型的症状，而每一种所需要的治疗药物并不是一样。所以，小编建议治疗脾胃虚弱所选择的药物最好是在专业医生的指导下进行，这样才能够更好的促进身体健康。

　　另外，小编还建议大家如果平时生活中出现了各种肠胃不适的情况都应该及时接受治疗，而不应该拖延。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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