都说“睡好觉胜过吃补药”这并不是没有道理。好的睡眠，既能养人，还会让皮肤变得更好。特别是对于女性来说，如果想要保持皮肤好，就要养成在晚上12点之前睡觉的习惯。
经常熬夜的话，既伤害了身体，也会伤害到皮肤，因为熬夜会影响细胞的生长，也会导致皮肤老化，任何的化妆品或者是补品，都抵不上睡眠对皮肤的保养作用。可想而知，睡眠对我们的重要性。
那么如何轻松的做好一个睡眠人呢?记住18字诀：“选好床，用好枕，盖好被，卧如弓，多按摩，暖好足。”
轻松当个睡美人的做法
1、选好一张舒适的床
床有多重要?舒适的床可以帮助我们更好的入睡，睡得更舒服，提高睡眠质量。人的一生中，大概有三分之一的时候是在床上度过，所以说，选好一张床是非常重要的。
2、用好适合自己的枕头
每个人对枕头的高低并不相同，因此选择适合自己的枕头也是很重要。特别是容易患上颈椎病的白领来说，枕头太高太低都会影响到颈部的肌肉放松，因此，在选择枕头方面，要让头部比身体稍微高些，高度控制在3厘米到9厘米之间。
3、盖好被子
被子不要太暖太重，不然会让身体有一定的压力，会妨碍到放松和休息。
4、睡觉时的姿势要弯曲如弓
中医认为，在晚上的时候，人体的阴气转盛而阳气会内敛，而弯曲如弓的睡觉姿势有利于阳气的内敛，以及身体肌肉的放松，比较容易消除掉疲劳。弯曲的姿势最好是向右侧卧，这样可以减少心脑的负担。
5、睡前多自我按摩
睡觉之前，多多自我按摩，效果很不错。例如按摩头皮可以消除疲劳，让自己更放松，对防治白发和脱发都有良好的效果。按摩脸部，可以去除皮肤那些老化的角质层。按摩腹部，可以促进消化，帮助消灭脂肪，减掉小肚子。每次按摩的时候差不多10分钟左右，坚持下去，效果很明显。
6、暖好足部
睡前用热水泡泡脚，足底的穴位多，热水的刺激可以起到保健作用，能够加快血液的循环，特别是对于患有失眠或者是静脉曲张的人来说，用热水泡脚可以促进睡眠，减轻症状。
如果是经常性的处于失眠状态，通过一些调理方法也没有效果，最好是到医院就诊。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：苏娇蓉）
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