睡眠影响颜值 18字诀轻松做个睡美人

2017-07-30 17:47来源:99健康网

本文导读:对于女人来说,睡觉是一件很重要的事情。那么如何才能睡好觉呢?下面列举了18个字诀。

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  都说“睡好觉胜过吃补药”这并不是没有道理。好的睡眠,既能养人,还会让皮肤变得更好。特别是对于女性来说,如果想要保持皮肤好,就要养成在晚上12点之前睡觉的习惯。

女人如何睡好觉 如何促进睡眠 睡不好怎么办

  经常熬夜的话,既伤害了身体,也会伤害到皮肤,因为熬夜会影响细胞的生长,也会导致皮肤老化,任何的化妆品或者是补品,都抵不上睡眠对皮肤的保养作用。可想而知,睡眠对我们的重要性。

  那么如何轻松的做好一个睡眠人呢?记住18字诀:“选好床,用好枕,盖好被,卧如弓,多按摩,暖好足。”

  轻松当个睡美人的做法

  1、选好一张舒适的床

  床有多重要?舒适的床可以帮助我们更好的入睡,睡得更舒服,提高睡眠质量。人的一生中,大概有三分之一的时候是在床上度过,所以说,选好一张床是非常重要的。

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  2、用好适合自己的枕头

  每个人对枕头的高低并不相同,因此选择适合自己的枕头也是很重要。特别是容易患上颈椎病的白领来说,枕头太高太低都会影响到颈部的肌肉放松,因此,在选择枕头方面,要让头部比身体稍微高些,高度控制在3厘米到9厘米之间。

  3、盖好被子

  被子不要太暖太重,不然会让身体有一定的压力,会妨碍到放松和休息。

  4、睡觉时的姿势要弯曲如弓

  中医认为,在晚上的时候,人体的阴气转盛而阳气会内敛,而弯曲如弓的睡觉姿势有利于阳气的内敛,以及身体肌肉的放松,比较容易消除掉疲劳。弯曲的姿势最好是向右侧卧,这样可以减少心脑的负担。

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  5、睡前多自我按摩

  睡觉之前,多多自我按摩,效果很不错。例如按摩头皮可以消除疲劳,让自己更放松,对防治白发和脱发都有良好的效果。按摩脸部,可以去除皮肤那些老化的角质层。按摩腹部,可以促进消化,帮助消灭脂肪,减掉小肚子。每次按摩的时候差不多10分钟左右,坚持下去,效果很明显。

  6、暖好足部

  睡前用热水泡泡脚,足底的穴位多,热水的刺激可以起到保健作用,能够加快血液的循环,特别是对于患有失眠或者是静脉曲张的人来说,用热水泡脚可以促进睡眠,减轻症状

  如果是经常性的处于失眠状态,通过一些调理方法也没有效果,最好是到医院就诊。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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