睡前梳头跟搓脚可以延长寿命

热门文章排行榜 >>2017-09-29 16:12来源:99健康网

   睡前梳头跟搓脚可以延长寿命

  睡觉之前做什么事可以养生保健,并且起到延长寿命的效果呢?专家认为,睡前梳头以及搓脚有这样的作用,下面我们就来看看睡前如何梳头跟搓脚能延寿。

  睡前梳头跟搓脚可以延长寿命

  1、梳头

  众所周知,梳头可以促进头部血液循环,还能刺激汇集在头部的神经,从而达到保健的功效。专家认为,如果能坚持在睡前梳头能起到养肝明目、止痛开窍的作用。特别是对于进入更年期的女性来讲,梳头还可以改善头晕脑胀、脾气暴躁等问题。另外,发质不好的朋友也可以利用梳头来滋养头发哦。

睡前做什么可以养生 睡前做哪些事可以养生 睡前怎么做可以提高睡眠质量

  梳头方法:建议大家用木梳先从额前往脑后梳,然后两侧从鬓角开始梳到后脑勺的地方,重复动作10次左右你会感到头皮发热,这个时候把双手置于头部两侧,轻轻按摩几分钟头皮。

  2、搓脚

  脚部汇聚了许多神经系统,它与头部分别置于人体的两段,当我们搓脚的时候可以促进体内气血运行,能起到舒经活络、平衡阴阳的作用。有一些朋友在睡前感到睡觉冰冷无法入睡也可以搓搓脚,你会发现搓脚几分钟后手脚开始回温,睡眠质量也提高了。

  搓脚方法:脚底有个涌泉穴,空手握拳抵住脚掌,把力气从胳膊往拳头上推,然后以画圈的方式揉揉涌泉穴,直到脚心发热为止;接着可以用双手捏捏脚指头,搓搓脚的两侧,重复动作5-10次即可。

睡前做什么可以养生 睡前做哪些事可以养生 睡前怎么做可以提高睡眠质量

  以上就是睡前如何梳头以及搓脚能延寿的相关资料了,大家都知道睡眠质量好不好决定了人们隔天是否精神充沛,下面小编就来给大家盘点几个能提高睡眠质量的方法吧。

  睡觉质量如何提高

  1、睡前不吃东西

  有一些朋友习惯在睡前吃宵夜,撑着肚子入睡,但是这样的做法不仅会加重肠胃的负担,也会影响到睡眠质量。中医认为,“胃不和,则卧不安”,建议大家在睡前1小时不吃东西,可适当喝少量的水,否则起夜也会影响睡眠质量。

睡前做什么可以养生 睡前做哪些事可以养生 睡前怎么做可以提高睡眠质量

  2、保持情绪平稳

  睡觉之前情绪的波动太多会阻碍到我们进入深睡的脚步,人的情绪是很容易影响到神经中枢的,所以睡前一定要保持一个平稳的情绪,否则你会发现困意会被情绪带走。

  3、固定睡觉时间

  现代人睡觉的时间并不规律,有时候忙工作打游戏到半夜才睡,有时候则是晚上8、9点就睡着了,专家认为,每天固定一个睡觉时间才能引起身体的条件反射,不规律的睡眠时间有可能会造成内分泌失调。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

标签阅读:
延寿
睡前
睡觉
分享到:

相关文章推荐

睡觉之前的禁忌有哪些

睡觉前不能做哪些事情

两性热门话题

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

盘点:异地恋分手的七大原因

异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的,异地恋为什么会分手?异地恋虽然辛苦,但是只要心在一起,一切都不是问题。

12星座如何应对另一半出轨? 教你如何识别渣男

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见