睡前梳头跟搓脚可以延长寿命

 　　睡前梳头跟搓脚可以延长寿命

　　睡觉之前做什么事可以养生保健，并且起到延长寿命的效果呢？专家认为，睡前梳头以及搓脚有这样的作用，下面我们就来看看睡前如何梳头跟搓脚能延寿。

　　睡前梳头跟搓脚可以延长寿命

　　1、梳头

　　众所周知，梳头可以促进头部血液循环，还能刺激汇集在头部的神经，从而达到保健的功效。专家认为，如果能坚持在睡前梳头能起到养肝明目、止痛开窍的作用。特别是对于进入更年期的女性来讲，梳头还可以改善头晕脑胀、脾气暴躁等问题。另外，发质不好的朋友也可以利用梳头来滋养头发哦。

　　梳头方法：建议大家用木梳先从额前往脑后梳，然后两侧从鬓角开始梳到后脑勺的地方，重复动作10次左右你会感到头皮发热，这个时候把双手置于头部两侧，轻轻按摩几分钟头皮。

　　2、搓脚

　　脚部汇聚了许多神经系统，它与头部分别置于人体的两段，当我们搓脚的时候可以促进体内气血运行，能起到舒经活络、平衡阴阳的作用。有一些朋友在睡前感到睡觉冰冷无法入睡也可以搓搓脚，你会发现搓脚几分钟后手脚开始回温，睡眠质量也提高了。

　　搓脚方法：脚底有个涌泉穴，空手握拳抵住脚掌，把力气从胳膊往拳头上推，然后以画圈的方式揉揉涌泉穴，直到脚心发热为止；接着可以用双手捏捏脚指头，搓搓脚的两侧，重复动作5-10次即可。

　　以上就是睡前如何梳头以及搓脚能延寿的相关资料了，大家都知道睡眠质量好不好决定了人们隔天是否精神充沛，下面小编就来给大家盘点几个能提高睡眠质量的方法吧。

　　睡觉质量如何提高

　　1、睡前不吃东西

　　有一些朋友习惯在睡前吃宵夜，撑着肚子入睡，但是这样的做法不仅会加重肠胃的负担，也会影响到睡眠质量。中医认为，“胃不和，则卧不安”，建议大家在睡前1小时不吃东西，可适当喝少量的水，否则起夜也会影响睡眠质量。

　　2、保持情绪平稳

　　睡觉之前情绪的波动太多会阻碍到我们进入深睡的脚步，人的情绪是很容易影响到神经中枢的，所以睡前一定要保持一个平稳的情绪，否则你会发现困意会被情绪带走。

　　3、固定睡觉时间

　　现代人睡觉的时间并不规律，有时候忙工作打游戏到半夜才睡，有时候则是晚上8、9点就睡着了，专家认为，每天固定一个睡觉时间才能引起身体的条件反射，不规律的睡眠时间有可能会造成内分泌失调。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）