三高是哪三高 预防三高要注意哪些

热门文章排行榜 >>2017-12-31 22:48来源:99健康网
导语

三高是平时我们常听见的词,那么什么是三高呢?三高指的又是哪些病症?在日常生活中我们要如何来预算三高呢?下面99健康网特邀专家王医师就来为大家讲解一下。

  随着人们物质水平的逐步提高,各色各样的饮食产品及新的生活方式逐步走进大众生活,人们的生活方式发生了重大的转变,以“三高”(即高血糖、高血压、高血脂)为代表的代谢性疾病呈现逐年升高的趋势,发病年龄也开始走向年轻化。三高可以继发心脑血管疾病、肝胆疾病、甚至是肿瘤等疾病,以严重影响人们的身体健康水平,因此早期预防三高具有重要意义。那么造成三高的原因有哪些呢?王医师从以下几个方面向大家介绍。

三高指的是哪三高 要如何预防三高 预防三高要注意哪些

  第一,三高的发生与家族及遗传基因密切相关,尤其容易发生在直系血亲中(如父亲、母亲、爷爷、奶奶等),呈现家族化趋势,因此对于家族中有“三高”,尤其有高血压患者,那么直系血亲相关家属要做好密切监测、随访。

  第二,与三高关系最为密切的是人们日常的生活方式。例如,日常喜欢食用油炸、辛辣、刺激、过甜的食物。中医理论认为,上述这些食物都易损伤脾胃,脾胃损伤则痰湿秽浊之物在人体堆积,导致一系列其他疾病。同样,现在人们好逸少动 、熬夜,适量的运动可以提高人体的心血管机能,加速胃肠的蠕动,促进代谢物的排出。人体在进入夜间11点后,肝脏代谢、解毒的机能旺盛,这是人体应进入充分的睡眠的状态。如果长期熬夜,加重肝脏的负荷,致使毒素不能及时排出,进一步产生三高。再有长期处于高压力下工作,严重的精神刺激和长期的紧张心理状态也是高血压病的高危因素。

三高指的是哪三高 要如何预防三高 预防三高要注意哪些

  那么,我们该如何预防三高呢?

  首先,对于有三高患者的家族,家族成员之间要密切做好体检等相关检查工作,可半年进行一次常规的体格检查,对于预防三高及早期预防三高,减少相关并发症、改善健康水平具有重要意义。

  其次,积极改变不良的生活方式,中国人的饮食以谷类、粗粮纤维为主,配合适量动物蛋白最佳。日常的饮食要注意好饮食的搭配,过量的摄入动物肉类,容易引发脂肪肝、高血脂等,因此应以粗粮为主,同时也需摄入适量的蔬菜、瓜果等。同时,适当运动。每日最佳锻炼时间为早上6点-9点,锻炼的方式可以有慢跑、游泳、太极拳等等,以微微汗出为度,不可每次锻炼都大汗淋漓。夜间按时休息,改正熬夜等不良生活习惯,正常人在夜晚11点后就应进入睡眠状态,充足的睡眠也是人体蓄积“精气”的过程。对于肥胖的患者,王医师推荐取山楂20克,葛花15克,菊花9克,煎汤代茶饮,或直接开水泡服皆可。

  对于已经确诊有“三高”的患者,如果通过改变不良生活方式仍然不能好转,则需要及早到医院进行相关治疗。由于治疗“三高”疾病治疗周期相对较长,因此,对于三高患者需有较好的医从性,坚持服药,不可轻易停药引起病情的反复。 (福州市马尾区恒康中医门诊部 王国浩医师)

  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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