如何判断是否脑疲劳 对中指刮痧就能知晓

热门文章排行榜 >>2018-08-01 10:23来源:99健康网
导语

用脑过多的话,容易会脑疲劳,那么要如何知道自己已经出现脑疲劳了呢?对着中指刮痧就能够知道。

  脑疲劳是很常见的一种脑部病症,但是,很多人可能不知道怎么检测,下面我们就来说说脑疲劳的检测以及缓解方法:

如何缓解脑疲劳 脑疲劳怎么办 怎么判断脑疲劳

  对中指刮痧可检测脑疲劳

  俗话说十指连心,手部也是人整体的缩影,而手中指背第一、二节对应的就是大脑。如果有大脑疲劳、缺氧以及脑血管、脑神经功能失调等症状时,手的中指前两个关节就可以反映出相应的反应。

  如果要检测脑疲劳,首先可以刮一刮中指背的大脑反射区。

  具体的操作方法是在中指背第一、二节部位涂刮痧油后,然后开始从中指第二关节开始向指尖缓慢刮拭,刮痧板的选择上可以使用普通刮痧板或牛角梳背。如果刮痧板下面感觉很平坦光滑顺畅,就说明是正常的。如果发现刮痧板下感觉疼痛、凹凸或有沙砾、结节状物,或出现青紫色痧点,提示大脑疲劳或缺氧。

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  如何缓解脑疲劳

  首先是心身关。

  要积极愉快,潇洒面对人生。笑一笑、十年少。笑的时候牵动面部15块肌肉,腹部也在局部收缩,使呼吸的次数增加3到4次。研究结果表明,大笑60秒等于精神放松一节课——也就是45分钟。在笑的时候,最放松的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25%左右。笑的时候,很轻松地眯起眼睛来,效果最好。

  睡眠也是很好的休息放松方法。为什么有的人睡一晚上,早晨起来还感觉很累?那是他的睡眠方法有问题。科学的方法是每天晚上10点到11点之间睡觉,前半夜熟睡2小时,抵得过后半夜睡4小时。睡前洗一个热水澡,等身体晾干再上床。保持室内空气新鲜,睡醒后要立即起床。

  第二是治疗关。

  引起脑疲劳的原因有很多种,除了我们前面提到的原因外,恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳。所以对于长期疲劳的人,有必要进行全面细致的检查,早日发现疾病,消除隐患。如果被确诊为单纯生活方式引起的脑疲劳,也不能掉以轻心,认为不是什么器质性病变,抱无所谓的态度。因为脑疲劳过久,免疫力持续低下,病菌、病毒就会趁虚而入引发其它的疾病。

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  第三关,膳食关。

  生活方式不科学引发的脑疲劳还要靠科学的生活方式来纠正。生活方式的一个主要内容就是吃。膳食科学,能够避免50%的疾病。膳食科学的核心是均衡营养。工作疲劳时,可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃,或者吃一盘沙拉拌洋葱,对恢复体能有功效。如果条件允许,每天除3次正餐外还应该吃3次点心。每天要吃点绿叶蔬菜和豆类食品。为了保持旺盛的体力和精神,每天至少要饮水2升。

  第四关,生理关。

  每个人在一天中精力充沛的程度是不断变化的,有高峰也有低谷。应该持续记录自己一天的心理状态,绘出自己的精力变化曲线,然后合理安排自己的活动。

  第五关,锻炼关。

  在工作间隙,尤其是脑力劳动者,每1个小时,站起来伸伸懒腰,然后闭目养神一会儿,把自己的双手搓热,然后把掌心盖在眼部,轻柔地转动掌心。坐在椅子上,扣齿50次,同时提肛,对健齿、防便秘都很有效。这些办法既不占场地、也不花费什么钱,关键在于坚持。

(责任编辑:苏娇蓉)

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