老人常患关节炎 教你保护关节的方法

　　老人应该如何保护关节

　　方法一：多晒一晒太阳

　　很多老人都说，一晒太阳就感觉头晕，但是长期不晒太阳对身体也会有影响。专家认为，出现关节炎也与骨质疏松有一定的关系，而晒太阳可以很好的预防骨质疏松，延缓关节衰老，所以老人们要想好好保护关节，那么就要多晒晒太阳。

　　方法二：注意保暖、防寒

　　患有关节炎的老人一定要注意保暖、防寒，在雨季以及气温较低的天气时要保护好关节，最好戴上护膝、护肘等装备，外出时也要穿上雨靴，这样做可以避免湿气、寒气入侵到关节部位，诱发关节炎。

　　方法三：经常活动关节

　　有一些老人不爱运动，可是不活动，身体也是会“生锈”的，只有经常活动关节，关节才会变得更健康。如果老人的身体情况不适宜做运动，那么可以在家扭扭膝盖、转转脚踝，这样做也可以起到保护关节的作用。

　　方法四：饮食方面要调理好

　　饮食可以有效缓解身体不适，关节炎老人要避开生冷的食物，也要少吃发物，多吃一些牛奶、蛋类、豆制品等，这些食物都有保护关节的效果。另外，常喝一些温热的茶饮也有利于关节炎的恢复。

　　关节炎老人在食物的选择上不能大意，专家认为，以下这些食物是关节炎患者不宜多吃的。

　　1、高甜食物

　　患有关节炎，如果再一直吃高甜食物的话，那么就有可能会加重病情。有研究证明，关节炎患者如果长期过量的摄入糖分，那么发病率会比不喜欢吃糖的人来得高，所以高甜食物是关节炎患者的禁忌饮食。

　　2、肥腻食物

　　许多老人都喜欢吃肥肉，但是你知道吗？肥腻的食物会引起物质代谢失调，从而加重关节炎的症状，在日常的烹饪中，也要尽量避开高脂肪的食物，选用植物油来煮菜。

　　3、海产品

　　上面我们有提到，关节炎患者不宜吃发物，而大多数海产品都是发物，这是因为海产品里的血尿酸会在关节中形成尿酸结晶，这会使得关节炎变得更严重，所以关节炎病患一定不能吃太多的海产品。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）