睡眠不好的原因 孕妇为什么睡眠不好

热门文章排行榜 >>2014-04-09 16:51来源:99健康网
导语

睡眠不好,睡眠不好是什么原因呢?导致孕妇睡眠不好的因素有哪些呢?为什么孕妇会出现睡眠不好呢?下面就来了解一下孕妇睡眠不好的原因。

睡眠不好的原因 导致睡眠不好的因素 孕妇为什么睡眠不好

  众所周知,我们一生中大约有一半的时间都是在睡眠之中度过的,睡眠对于我们的休息有着重要的作用。人类只有在睡眠状态的时候,大脑和身体才能够获得充足的休息和休整。如果我们的睡眠不好,那么直接导致精神萎靡、身体抵抗力下降,大脑的智力也会受到影响。那么,睡眠不好是什么原因导致的呢?日常生活中,我们又应该如何提高睡眠质量呢?

  睡眠不好是什么原因导致的?

  1、不良情绪导致睡眠不好

  人的一生中会出现很多不良情绪,例如紧张、恐惧、抑郁、烦躁、悲伤等等,这些不良情绪会导致情绪产生大幅度的波动,并且伴随有各种焦虑和抑郁的反应。由于机体一时间不能够立即的适应和产生正确的调整,这样就会令不良情绪导致睡眠不好,我们的睡眠质量就会跟随情绪的变化而产生波动。

  2、心理因素导致睡眠不好

  如果我们长时间处在一个紧张的工作状态之中,或者是出现了大喜大悲的情绪,那么我们的睡眠质量也会受到影响,出现睡眠不好的症状。如果在这种情况下,不能够很好的调整我们的情绪,反而出现过分的焦虑,或者是急切的想要进入睡眠状态,不仅不能够获得很好的休息反而适得其反。

  3、环境因素导致睡眠不好

  环境的因素一般分为两种,环境也是导致睡眠不好的常见原因。如果睡眠环境不好,例如有大分贝的噪音、脏乱的环境、寒冷的气温等等,这些外界环境因素会影响睡眠质量;第二种则是日常习惯的睡眠环境发生了改变,例如有一些人会认床,或者是要开灯睡觉,突然一天换了一张床或者是关灯睡觉了,那么就会导致睡眠不好或者是睡不着。

  4、睡眠习惯导致睡眠不好

  除了上述的三种原因之外,睡眠不好是什么原因导致的,和日常生活中一些不良生活习惯有着重要的关系。有些人习惯性的在睡觉之前运动或者是抽烟喝酒、喝茶喝咖啡等等,这些活动和饮食都会导致我们进入睡眠状态的困难,并且会令睡眠质量下降。

  日常生活中正确的休息规律也是非常重要的,如果白天睡太多了,那么晚上的时候精神就会很好,这样也会出现睡眠不好或者失眠的情况。

  5、身体疾病导致睡眠不好

  例如出现腹部疼痛、心绞痛等等疼痛,或者是出现呼吸衰竭等等情况;如果是患有甲状腺机能亢进等等在睡觉的时候出现心悸等等情况,这些疾病都会导致患者的睡眠质量得不到有效的保证。

  如果患者有神经衰弱的症状,例如糖尿病哮喘病、关节炎等等,这些疾病也会导致日常生活中睡眠不好。

  孕妇睡眠不好是什么原因?

  怀孕之后的女性不仅身体抵抗力下降了,身体和精神也相对的变得更加的敏感,所以情绪变得不大稳定,所以容易出现睡眠不好的情况。具体引起孕妇睡眠不好是什么原因导致的如下:

  1、荷尔蒙改变

  怀孕之后女性的情绪变得波动比较大,影响孕妇荷尔蒙改变的激素主要有两种,分别是雌激素和黄体素,这两种激素会导致孕妇的情绪起伏大,并且抗压力、受耐性也相对的下降。

  荷尔蒙改变、情绪起伏大的危害还是比较大的,如果长期睡眠不好、压力过大,容易影响胎儿的智力和各方面的身体发育,甚至还出现早产的可能,所以提高孕妇睡眠质量是非常中药的。

  2、饮食改变

  很多女性在怀孕之后口味都会发生很大的改变,想要提高孕妇的睡眠质量和胎儿的身体发育,那就应该少吃一些引起压力的食物。常见到有咖啡、茶和各种油炸食物,这些食物中含有的饱和脂肪对于孕妇身体非常的不利。

  3、尿频

  女性在怀孕之后,子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张,这样直接压迫了体内的膀胱,所以就容易导致尿频尿急的情况出现。研究发现,在怀孕期间有大部分的女性都会出现尿频的现象,不仅仅是白天,在晚上很多孕妇也是频繁的跑厕所,这就严重影响了孕妇的睡眠质量。

  了解了睡眠不好是什么原因导致的之后,我们应该了解睡眠不好的危害,他不仅会令我们身体机能出现紊乱,导致我们的专注力、注意力、记忆力等等出现显著的减退,甚至还可能诱发精神错乱的情况。长期的睡眠不好,还很容易导致肥胖的情况出现,还会加快身体机能衰老。

  想要提高睡眠质量,日常生活中养成科学的生活习惯是非常有必要的,并且多参加一些户外运动,适当的减压放松心情,这样睡眠质量自然而然就会提高了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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