男性久坐办公室 提防坐出病来

热门文章排行榜 >>2017-07-17 16:13来源:99健康网
导语

男性长期坐着有什么危害吗?男性久坐的话,很有可能引起不育的情况。那么办公室久坐男性,要怎么做好养生呢?

  因为工作性质,不少男性常年都是久坐在办公室里工作,有时候一忙,连起身休息,稍微走动走动的时间都没有。都说走久了要休息一下,那么坐久了也是需要起来动一动的。并且,男性久坐办公室,需要提防坐出病来,特别是不育。

男人长期坐着的危害 办公室男性如何保健 办公室男性的养生方法

  久坐软椅 男性易不育

  引起男性不育的一个常见疾病是精索静脉曲张,很多男性就是因为长期坐在软椅上引起这种疾病,从而影响到了生育。

  坐在软椅或是软软的沙发上,会让整个臀部陷进软垫中,阴囊会被软垫压迫着,导致静脉回流不顺畅,睾丸附近的血管变粗,淤血严重的时候就会导致精索静脉曲张的发生。

  患上精索静脉曲张的男性,会出现下腹钝痛和睾丸下坠沉重等一些症状。由于血液的瘀滞,会影响到代谢产物的清除,从而影响到了精子的产生和成熟,进一步导致不育的发生。

  男性长久坐着并不好,特别是长久坐软椅的话,男性容易出现不育。并且,长期端坐着,背部的肌肉没有得到活动,容易出现椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。身体的下半部分一直弯曲着,由于活动少,血液循环受到了阻碍,时间久了自然就会导致疾病。

男人长期坐着的危害 办公室男性如何保健 办公室男性的养生方法

  为了男性的健康着想,要警惕不当的方式,向着健康的方向前进。因此,可以适当做一些自我保健,减少久坐的危害。

  推荐几种原地锻炼的方法,久坐男性可以试试:

  1、活动身体的躯干

  做做左侧弯腰和右侧弯腰的动作,扭动自己的肩背部,用拳头轻轻的锤一锤自己的后腰。

  2、伸伸懒腰

  不要小看伸懒腰,虽然这个动作有点不雅观,但是可以帮助我们加速血液的循环,舒展全身的肌肉,腰部肌肉也能得到放松,具有很不错的保健作用。

男人长期坐着的危害 办公室男性如何保健 办公室男性的养生方法

  3、踮踮脚尖

  双脚踩在地板上,然后脚尖着地,脚跟往上抬,然后再放下,这样反复进行40次左右。踧踖促进下肢静脉血液的回流,预防下肢静脉曲张。

  4、提肛门

  提肛门这个动作很不错,可以促进肛门的血液循环,对于久坐的人来说,提肛门是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。

  具体做法:就像忍大便一样,肛门缩起来,然后放松,接着再继续缩一下,放一下,这个动作在站着、坐着和走路的时候都可以做,每天在50次左右。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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