男人出现啤酒肚怎么办 5个方法帮你消除

热门文章排行榜 >>2017-09-29 09:19来源:99健康网
导语

很多男人进入中年期之后就会开始出现啤酒肚,那么啤酒肚应该如何消除呢?几天小编就带你来学习下男人快速消除啤酒肚的方法。

  男人如何消除啤酒肚

  1、按压腹部脂肪

  经常的按摩腹部也可以帮助我们有效的去除脂肪,有利于消除啤酒肚,腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

男人如何消除啤酒肚 男人怎么消除啤酒肚 男人出现啤酒肚的危害

  2、每天运动30分钟

  经常的运动也可以帮助我们消除啤酒肚,但是我们需要注意坚持锻炼。出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。

  3、不要忽略早餐和午餐

  想要减掉啤酒肚的话,请不要忽视早餐和午餐,饮食一定要规律,科学的饮食,更加有利于减掉啤酒肚,节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。

  4、选择多喝少吃

  平时我们还可以多喝水或者多喝汤,少吃一些东西,可以帮助减轻啤酒肚,虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成,但减少不必要的食物还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤,或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。

  5、喝茶去脂,尽量少喝酒

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  经常的喝茶可以帮助我们刮去油脂,对我们的身体健康非常的有好处,喝茶去脂,不过要适当。最好过1个小时,并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别,以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升,也就是两杯。假如有失眠症状的人,下午不妨能用白开水代替。虽然导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒,不过酒精能组织体内脂肪消耗,因此最好少喝点。

  这些原因会引起啤酒肚

  男人啤酒肚的形成原因也没有定论,可能原因包括:

  1、遗传原因。

  2、能量摄入过多。

  3、长时间静坐。

  4、某些药物的作用。

  5、激素变化。

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  啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关外,很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。有关专家说,人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的,其中表现得比较突出的是深睡眠的质量变差,而深睡眠在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。

  啤酒肚的危害有哪些

  如果男性朋友出现了啤酒肚的话,可能会引发肥胖,影响身体健康,如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高,而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

  腹部肥胖还有可能会加速衰老,并且还可以引发疾病,威胁我们的生命。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

(责任编辑:吴紫蝶)

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