男人容易出现三“虚” 对症调养才有效

热门文章排行榜 >>2018-05-27 21:35来源:99健康网
导语

男人很容易出现这三“虚”,改怎么调养才好呢?要对症调养,才会有效果。

  吃过很多广告补益产品之后,并不见得有什么好的效果。其原因很重要的一点就是没有对证补益,那么针对男人的肾虚、脾虚、虚胖等三虚,该怎么补呢?下面为您介绍男人三“虚”的中医食补妙方:

男人怎么调养身体 男人肾虚怎么办 男人脾虚如何调理

  1.男人肾虚

  补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  食补妙方:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

  2.男人脾虚

  脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

  进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

  食补妙方:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

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  3.男人虚胖

  调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

  进补原则:虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

  食补妙方:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男人食用。

  男人平常生活中如何养身体

  1、早餐

  一定要吃早餐,粥、鸡蛋、如果有条件,可以吃坚果,另外也要有蜂蜜水。

  2、吃

  不要辛辣,尽量少抽烟,少喝酒,吃饭还是7分饱就可以了。

  3、运动

  一定要运动,每天吃完晚饭可以去海边溜达,也可以去小区周边遛弯,基本上每天保证10000步的行程,另外每个周都要去运动一下,这里的运动可以是打篮球 打羽毛球。

  4、养

  男人都懂的,可以时常注意穴位按摩。这是保持自信心的常用手段。

男人怎么调养身体 男人肾虚怎么办 男人脾虚如何调理

  戒懒

  希望你能够勤活动,现在的青年都开始有富态的肚子,对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地适度运动。

  戒过劳

  每天工作十七八个小时,超过身体所能负荷,这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉,免疫功能会很低下,中医讲这是卫气营血紊乱,阴阳不和,难免会生病。

  戒烟

  这不用多讲,香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害,不说得不得癌,对脑血管、心血管系统都不好。

  戒怒

  因为工作辛苦,心情有时候不太好,一发怒体内所有的内分泌都紊乱,肾上腺素分泌,交感神经兴奋,血压就会上升,血管就会痉挛。发怒,中医来讲肝气上逆,人也容易生病。年轻人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再处理。

  戒欲

  这也有几方面,不要太贪婪,比如说我要买房、买车,我要干什么,欲望太多失望也会很多,不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲,也不要太多,要适度。

(责任编辑:苏娇蓉)

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