女性气虚吃什么好?补气虚的食物

热门文章排行榜 >>2014-03-18 14:25来源:99健康网
导语

气虚,女性气虚有哪些症状呢?气虚吃哪些食物好呢?适合补气虚的食物有哪些呢?下面就来了解一下补气虚的食物及食谱。

女性气虚吃哪些食物 补气虚的食物有哪些 气虚吃哪些食物好

  大部分的女性都或多或少患有气虚的毛病,主要表现为身体虚懒、四肢无力、脸色惨白、容易出汗等等,身体中的各种元气、正气等等出现亏损。女人气虚容易导致身体的气血循环、新陈代谢等等出现毛病,所以身体机能出现衰退的症状。如果身体抵抗力出现了毛病,那么身体就很容易患上各种疾病,不利于身体保健。

  所谓“药补不如食补”,女人气虚最好还是少吃一些西药或者中成药,而是应该在日常生活中,多吃一些补中益气的食物,这样才能够科学的调养身体,令体内的各项身体机能恢复到正常情况,提高身体的免疫力和抵抗力。

  女人气虚吃什么

  女人气虚吃什么好,应该多吃一些补气虚的食物,少吃一些禁忌食物,这样才能够更好的调理身体。

  第一:蜂蜜

  蜂蜜味道鲜美,能够很好的调养脾胃、肺部等等,有效地润肺通便,预防消化不良和消化性溃疡。需要特别提醒的是,蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用,同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。

  第二:泥鳅

  泥鳅是一种美食原料,同时也是一种中药材。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用,特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。

  第三:红枣

  红枣味道甘甜,具有很好的调养脾胃、补血益气的作用总。适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用,但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。

  第四:栗子

  栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好,栗子就是一个很好的选择,但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。

  第五:山药

  山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果,能够固本培元、养阴益气,是一种很好的调养女人气虚的食物。

  第六:香菇

  香菇能够很好的治疗由于脾胃虚弱引起的食欲不振的状况,有助于提高食欲,但是如果患有香菇过敏症的患者千万别吃。

  第七:鸡肉

  鸡肉性温,嫩能够够很好的调养、保健脾胃,对于女人气虚有着很好的调养作用。鸡肉特别适合哪些由于脾胃虚弱导致的食欲不振患者食用。

  第八:兔肉

  兔肉具有很好的补气、解读作用,特别适用于哪些血热、胃热的患者食用。

  第九:马铃薯

  马铃薯具有很强的补气虚、调养脾胃的作用,特别是治疗消化不良效果非常好。

  第十:粳米

  女人气虚应该多吃一些粳米或者大米。因为这些食物都具有很强 的补气保健作用,特别是哪些中期不足的患者更是应该多吃。

  第十一:扁豆

  扁豆能够很红的祛除湿气、缓解中暑症状,哪些胃口不佳、大便稀少的患者可以多吃一些。

  第十二:鱼类

  常见的可以吃的鱼类有很多,例如桂鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等等,这些鱼类具有很强的补气、促进食欲、消化的作用,特别适合女性食用。

  女人气虚吃什么好,食谱推荐

  1、香菇泥鳅粥

  材料:泥鳅、香菇、大米、葱姜蒜

  做法:将所有的食材洗干净,然后将泥鳅、香菇、大米一起放入锅中熬煮成粥,在起锅之前加入适量的葱姜蒜。

  功效:这道食谱不仅味道鲜美,同时营养价值还非常的高,适合女性气虚和肠胃消化功能不是很好的患者食用。

  2、四神汤

  材料:薏苡仁、淮山、芡实、莲子

  做法:将所有的材料洗干净之后放入锅中,加入适量的清水熬煮成粥,加入适量的白糖就可以直接食用。

  功效:着四种材料都具有很强的补气、增强食欲的作用,是一道很好的养生食谱。

  3、淮山药苡仁茶

  材料:淮山药、苡仁

  做法:将淮山药、苡仁洗干净之后加入清水,然后用水煎,出来的药液当做茶水来饮用。

  功效:长期食用可以补中益气,令皮肤、气色等等变好。

  4、芪枣合汤

  材料:黄芪、红枣、百合

  做法:将准备好的所有材料洗干净之后放入锅中,加入适量的清水炖煮,四十分钟之后就可以起锅了。直接将汤和材料一起服用。

  功效:三种食材都具有很强的补气作用,三者强强联合,对于气血两虚的患者效果非常的好,能够有效的缓解乏力、手脚冰冷的症状。

  女人气虚的进补时间最好选择在冬季,这样调养的效果会达到最好。并且在食用一些温热的食材之外,还应该多吃一些含碘盐比较多的食物,例如海产品等等。日常应该多参加体育锻炼,这样才能够从根本上解决女人气虚的毛病。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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