女性月经期要如何保养

　　月经期怎么保养

　　想要令身体更加的健康，并且在每个月月经到来的时候更加的轻松，那么经期保养是一项必不可少的工作。具体的月经期间保养工作如下：

　　1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素。因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用，并且在月经期间，钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说，在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素，常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。

　　2、控制运动量。虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动，但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说，最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加，并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

　　3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激。在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿，特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外，在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨，也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中，白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。

　　4、月经期间不可以捶打腰背。这主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就会导致盆腔出现充血的情况，另外血流的速度也会加快，这样月经期间的失血量就会增加，同时月经期也会增加。在捶打腰背的同时，不仅不会缓解腰酸背痛的情况，甚至还会出现加重的情况。

　　5、不穿紧身裤。在月经期间除了不穿紧身裤之外，紧身内衣也要少穿，因为这些衣物都会导致体内的经血出现血流不顺畅的情况，导致月经异常的情况出现。除此之外，紧身衣服在穿脱的过程中容易增加盆腹腔的压力，很容易导致经血逆流的情况。

　　6、在来月经之前不要做X线检查。怀孕期间的女性月经之前的几天是属于排卵的阶段，所以如果这个时候进行X线检查，那么很同意导致卵细胞受到损伤。如果女性这个时候怀孕了，那么胎儿容易出现发育不良的情况，并且出现智力低下或者是肢体缺损的概率将大大的增加唉。

　　月经期间皮肤怎么保养

　　月经期间的女性一定要注意皮肤的护理，在这个阶段之中女性应该减少对皮肤的刺激以及降低营养，这样才能够更好的保护皮肤避免受到伤害。这个时候女性应该减少食用碱性洗涤剂，最好选择油性的洗面奶来进行清洁。在洗脸的时候，特别是脸部出油比较多的部位一定要特别的清洁，这样才能够更好的清除深处的污垢。

　　第一：补水保湿

　　在月经期间最好选择具有补水保湿作用的日霜，并且在尽心脸部清洁之后使用保湿水。最好能够连续两天在睡觉之前敷上保湿面膜，这样才能够很好的保持肌肤的水润，并且对于预防干燥效果也是很好的。

　　第二：眼周抗皱

　　如果是黑眼圈比较重的女性，那么可以在清洁之后涂抹上眼霜，并且对肌肤进行轻轻的按摩。将去皱的精华液涂抹在眼角的细纹之中，然后进行按摩这样能够有效的促进皮肤吸收营养。

　　第三：八小时睡眠

　　在月经期间，女性的身体非常容易就会感觉到疲惫，并且由于身体出现失血的情况，所以女性这个时候的体温也是比较低的，所以很容易感觉到体寒。可能在平时只需要睡上六七个小时就足够了，但是这个时候最好能够保证每天都有八个小时的充足睡眠。除此之外还应该注意日常的保暖工作，这样才能够有利于身体之中的血液循环，这样不仅身体的气色变好了，皮肤之中的小问题也会得到很好的解决。

　　第四：月经期间少吃生冷食物

　　在月经期间，女性应该少吃一些生冷并且有刺激性的食物，例如冰镇食物、饮料以及肉桂、雪梨等等这些都应该少吃一些，。日常应该多吃一些温热的，并且有利于身体之中血液循环的饮料，常见的有姜汤以及红糖水等等，这样才能够有效的促进经期保养。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：王清惠）