腰痛是很多人都会出现的一种不舒服情况，但是引起这种情况的原因有很多，特别是女孩子经常出现这种情况，特别是女性在月经还有怀孕期间更加容易出现腰痛的情况。今天，小编就来和大家一起说说根如何据不同的情况弄清楚腰痛怎么缓解，来了解下吧！
腰痛怎么缓解
第一：月经期间腰痛怎么缓解
月经腰疼是很多女性都会出现的一种症状，主要就是由于子宫内膜合成的前列腺素太高所导致子宫的收缩出现异常情况所引起的，他严重的威胁了我们的生命健康。所以说，如果出现了月经期间腰痛的情况，一定要特别的注意。
具体的月经期间腰痛缓解方法如下：
1、如果是在月经期间受到了寒冷或者是湿气的入侵亲，那么就很容易出现痛经或者是腰痛的情况，这个时候一定要做好保暖的工作，最好每天都能够用热水进行泡脚；除此之外也可以将热水袋放在腰上，这样能够很好的缓解疼痛。
2、服用一些具有止痛效果的药物，常见的就有布洛芬还有水杨酸盐之类的，不过我们并不建议大量的服用，因为这对于身体都会造成一定的影响。
3、如果是需要进行避孕的女性，那么在痛经以及腰痛的时候可以服用一些口服避孕药。这是因为避孕药在进入身体中会抑制内膜的生长，有效的降低血液之中的前列腺素，这样就可以抑制子宫的活动，减少出现腰痛以及痛经的可能。
4、月经期间的女性也可以选择在睡觉之前服用一杯热的蜂蜜牛奶，也就是在一杯温热的牛奶中加入适量的蜂蜜。这样趁热服用能够很好的缓解腰痛还有痛经的情况，这是因为牛奶中含有大量的钾元素，而蜂蜜中含有镁元素，钾元素具有缓和额情绪以及抑制痛苦的作用，服用之后还能够减少月经量;镁元素则能够更好的放松身体，减少压力还有紧张的心情。
5、在月经期间需要注意忌口，少吃一些生冷还有酸辣这些具有刺激性的食物，同时烟酒也要少碰。应该多喝开水，这样不仅能够保持盆腔的充血，同时还减少便秘的可能。除此之外，还应该注意休息，给自己的身体还有精神以及足够的休眠时间。
6、由于月经期间会损失女性身体中的血液，所以这个时候一定要科学的为身体增加营养，应该有选择性的多吃一些含有大量蛋白质、维生素以及微量元素的食物，例如瘦肉还有鸡蛋、鱼类以及豆制品就是一个非常不错的选择，另外还应该多吃蔬菜以及水果。
7、月经期间应该注意保持卫生，不要进行剧烈的运动，而是要学会放松自己，并且给予足够的休息，减少情绪的波动，这样也能够很好的缓解腰痛的情况。
小编建议
女性在月经期间如果出现腰痛的情况，进行捶打来缓解酸痛并不是一个很好的方法，这不仅不能够缓解痛苦，同时还会取得适得其反的效果。
第二：怀孕期间腰痛怎么缓解
女性除了在月经期间容易出现腰痛的情况之外，在怀孕期间也更加容易出现这种症状。不过，如果孕妇出现腰痛的情况并不需要过于的紧张，这主要就是由于体内激素分泌所引起的，很多女性不仅仅会出现腰酸背痛的情况，更严重的还会出现抽筋。
想要缓解孕妇的腰痛情况，具体的操作方法如下：
1、孕妇日常的坐姿需要特别的注意，否则会加重腰痛的情况。在坐着的时候，一定要将整个臀部放在凳子的中心，而不要只坐一半。除此之外，凳子的高度要和椅子的高度相配合，无论是太低了或者是太高了都不是好的选择。如果是坐在沙发上，那么最好能够加上一个靠垫，这样会更加的舒服。
2、孕妇在怀孕期间最好不要穿高跟鞋，否则会加重腰痛。而是应该选择应该质地更加轻便还有柔软的低跟鞋子，这样能够有效的减轻腰椎的负担。
3、很多孕妇在整个孕期都是要做家务的，这个时候做家务也需要特别的注意，因为做家务需要弯腰，建议最好能够扶住东西来支撑自己的身体。除此之外，也不要长时间保持一个动作，工作一段时间之后就需要停下来休息。
4、躺下之后，孕妇最好能够选择侧卧位，并且将双腿按照一前一后的位置弯曲起来;如果是选择平躺的姿势，那么最好能够在躺下的时候将双腿弯曲，并且调整自己的腰部达到最佳的舒适姿势。另外，床最好能够选择比较硬一些的床，而不要过于柔软的席梦思。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：林小萍）
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