女人养气血要五方面相结合

热门文章排行榜 >>2015-05-27 13:32来源:99健康网
导语

女人气血不足该如何调养?女人养气血不仅要注意饮食,还要注意睡眠、运动、情绪的调养。下面我们来看看养气血的方法。

气血不足如何调理 气血不足 养气血的方法

  只有气血充盈,一个人的气色才会好,肌肤才会有光泽。女性因为特殊的生理需求比较容易出现贫血现象。那么女性该如何养气血?

  1、食养

  女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  2、药养

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  3、睡养

  女性朋友要尽量保证充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  4、动养

  要经常参加体育锻炼,生育过的女性更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天运动半小时可增强体力和造血功能。

  5、神养

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  气血不足食疗方

  1、龙眼肉15克、红枣3-5枚、粳米100克。

  同粳米一起煮成粥,热温服。

  功效:有养心补脾、滋补强壮的功效。

  2、新鲜羊骨2斤(1000克)、粳米200克。

  先将羊骨洗净捶碎,然后加水熬汤,去渣后,放入粳米共煮成粥,温服。

  功效:有补肾壮骨的作用。

  3、糙糯米100克、薏苡仁50克、红枣15枚。

  同煮成粥,食用时加适量白糖。

  功效:滋阴补血。

  4、制首乌60克、红枣3-5枚、粳米100克。

  用制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,粘稠时放入红糖适量,再将其煮沸即可,热温服。要注意首乌忌铁器,所以在煎汤煮粥的时候,要用沙锅或者是搪瓷锅。

  功效:补肝益肾、养血理虚。

  5、鸡蛋2个

  将鸡蛋的蛋黄打散,然后水煮开后加少许盐,然后放入蛋黄将其煮熟,每日饮服2次。

  功效:补铁、适用于缺铁性贫血。

  6、猪肝150克、菠菜适量。

  将猪肝洗净切片,然后加入适量的淀粉、盐、酱油、味精调匀,将菠菜用开水焯一下。将猪肝放入油锅内与焯过的菠菜一起炒熟,即可食用。

  功效:补铁,适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。 

(责任编辑:林小萍)

标签阅读:
女人

相关文章推荐

女人裸睡好处多吗 正确裸睡对健康有益处

帮助女人延缓衰老的好习惯 女人请务必坚持

吃这5种食物有助燃烧脂肪 想要减肥的女人要多吃

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见