女人想要年轻 第一步就要安排好早餐

热门文章排行榜 >>2017-10-11 09:05来源:99健康网
导语

对于女人来说,如果想要抗衰老保持年轻,每天的早餐可是很重要的。那么女人吃什么早餐好呢?

  现代生活节奏的加快,让许多女性养成了不吃早餐的习惯,这对健康来说,并不是一件什么好事情。女人如果想要保持年轻的状态,拥有健康的身体,那么第一步,就是要安排好自己的早餐。

女人如何保持年轻 女人吃什么早餐好 女人健康早餐

  对上班族女性来讲,什么样的早餐才是最方便、营养的呢?首先,早餐等待的时间不能太长,要能够在时间短暂的早晨迅速取到早餐。第二是,必须能够好好的消化,不容易消化的食物会导致肠胃一整天都处于不舒服的状态,身体不适就会影响到工作效率。第三是早餐要有热食来搭配。早餐吃温暖的食物,有助于让醒来但还没完全苏醒过来的身体,恢复元气。

  那么女人吃什么早餐好呢?下面推荐这几种。

  第一种:1杯自制酸奶(酸奶可以在前一晚就可以制作,第二天早上醒来,就已经做好),2片全麦吐司,1个新鲜的西红柿。

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  酸奶和西红柿都含有丰富的维生素a。维生素a具有明目的效果,经常用电脑工作的职业女性,要很注意眼睛保养。同时,维生素a还具有促进细胞再生的功能,提高我们皮肤的代谢速度,让皮肤更具有弹性,延缓衰老。

  第二种:1碗大枣粟米粥,1份鸡肉三明治。

  粟米里面的营养含量很高,例如维生素和胡萝卜素,而且大枣可以既能补血又能补气,还能有效的增强抵抗力,再加一份能量来源的鸡肉三明治,既不用担心吃鸡肉会发胖,还能补充身体的能量。这样搭配的营养早餐,可以快速的补充体力,面对一整个上午繁忙的工作,也有精力应对,是高强度工作量的女性首选早餐。

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  第三种:冲泡一杯汤。

  早上的时间都比较紧迫,如果来不及吃其他早餐,可以选择冲泡1杯营养汤。这里所说的汤,是指8种不同的营养美味作为原材料,分别是玉米、南瓜、蘑菇、土豆、菠菜、鸡茸、番茄,然后加入营养丰富的牛奶,再加上伴有脆香点的面包里,口感醇厚并且细腻柔滑,一周喝个7天,每天都可以有新花样,也不会感觉到腻。

  方便、快捷、丰富、营养,让人省心又省力的营养早餐,如果再去拒绝,那可就是对不起自己的健康了。因此,女人若是不想要那么快就衰老,那么快就身体出现问题,不如每天花点时间,为自己的健康好好考虑。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

标签阅读:
年轻
早餐
抗衰老
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