女人长期坐着气血不畅 容易导致不孕

热门文章排行榜 >>2018-01-08 10:13来源:99健康网
导语

对于上班族的女性来说,长期坐着工作没有时间运动的话,不但对健康不好,甚至还有可能引起不孕的现象。

  现在的生活水平并不差,可是不孕的女性却越来越多,而且,在办公室工作的女性患上不孕症更是占了很大一部分比例。这是什么原因导致的呢?跟她们的生活习惯有很大的关系。

女性久坐有什么危害 女性久坐会导致不孕吗 上班族女性如何运动

  每天早上从八九点开始上班,一直坐着,午休时候吃完饭也大都是坐着躺着,下午又是上班到六点左右,一整天的时候大概有八到十小时的时间都是坐着的。而回家之后,基本上也是坐着吃饭看电视和休息了,这样算下来,整天下来大概有十几个小时都是坐着。

  女人久坐有什么危害吗?会出现卵巢缺氧的现象,那么疾病就容易入侵到体内,提高女性患上妇科病的概率,其中最常见的就是痛经了。长期坐着不动,腹部以及盆腔的部位血循环会受到阻碍,很容易出现输卵管不通、内膜增生、子宫内膜异味等等,这些都有可能会引起不孕症。

  中医认为,“久坐伤肉”。意思是说,如果坐着不动,不仅会导致气血的运行变得缓慢了,也会导致肌肉变得松弛和无力。严重的话,还会出现麻木疼痛、肌肉僵硬、萎缩等现象。而进行运动的话,就能让气血运行到全身,让全身的肌肉和五脏六腑都得到滋养。

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  因此,如果有想要生育的准妈妈,或者是已经生育过的女性,为了健康,不要长期坐着,要挤出时间去运动,最好没坐一小时后就起来活动活动身体。

  下面,给女性推荐一些简单的运动方法,空闲的时候就可以做一做。

  1、头部运动

  先抬头、再低头、然后向左、再向右,按照这个顺序进行头部运动,尽量的拉伸颈部和背部的肌肉,每次都做10到15组。可以预防颈椎病,醒脑和提神。

  2、伸伸懒腰

  这是一个很不错的方法,既能舒展下紧绷的肌肉,还可以缓解腰肌疲劳,促进了全身血液循环,对于脊柱的发育也很有效果。

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  3、左右扭腰

  直直站好之后,左右两侧扭肩和背腰,同时双手握成拳头,轻轻的捶着自己的后腰。每次都做20下左右,可以缓解长时间坐着导致的腰部不适、肩部和背部,促进血液循环,防止腰肌劳损以及椎间盘弹性减退。

  4、踮脚

  双脚踩在地板上,用双脚或是单脚的脚尖点地,脚跟往上抬,然后放下来,这样反复做300次左右,可以促进下肢的血液循环,避免下肢静脉曲张。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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怀孕
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