女人想要养颜 就要滋阴补血

　　对于女人来说，气血就是“撑门面”，如果气血不好的女人，那么脸色自然也不会有多红润光泽，靠化妆是能够稍微补补，但是长期下去也不是一个办法。因此，想要容颜姣好，最重要的还是要补补气血。气血充足了，脸色才能够红润，精力也能保持旺盛，气血不足还有可能出现月经量少、精力不足、头晕耳鸣、经期延迟等其他情况。

　　当长期气血不足的话，还有可能导致皱纹提早出现，长出白头发，更年期也有可能会提前到来。如何补气血呢?方法有不少，例如采用食疗、穴位、中草药、补品等，但是关键也要根据自己的身体情况来进补，这样调养才有效果，气血才充足。

　　如果当你的身体出现发虚的时候，大部分情况是因为气血不足，这时候在食疗方面首先推荐的就是阿胶了，阿胶可以补血和理气，对于贫血的女人来说，是很好的滋补食物了。

　　阿胶要怎么吃才好呢?可以先把阿胶捣碎之后，和糯米一起放在锅里煮成粥，在早上和晚上的时候，各食用一次，如果在睡觉之前食用，还可以起到改善睡眠质量的作用。另外，也可以把阿胶和鸡蛋一起煮成蛋花汤来食用，可以起到补血、增加血细胞的作用。

　　除了阿胶之外，生姜红糖水也是很不错的补气血食疗方，还能够有效治疗痛经。这是因为生姜可以解毒、发汗和温中，并且带有微辣的感觉，吃进胃里可以感到有点辣有点热，这种刺激可以温通经脉，和加速造血过程。而红糖具有益气养血、祛风散寒、健脾还有暖胃的效果，两者一起食用，可以起到很好的补气血效果。如何制作生姜红糖水呢?简单的做法是，先把生姜切成薄薄的片状，放入杯子里，然后加入红糖，加入开水一起冲泡，闷泡几分钟之后，就可以喝了。或者是直接把生姜拍碎，加入红糖，一起在锅里煮15分钟左右，温热时候喝下去。

　　不过饮用生姜红糖水的时候要注意，这道茶饮会让人处于兴奋的状态，不要在晚上喝或者是睡觉之前喝，会影响睡眠质量。

　　食疗可以补气血之外，按揉穴位也开始可以起到效果的，但是有人认为按揉穴位对于治病没有什么效果，实际上，这要看穴位用来调理什么疾病，如果是按揉穴位来补气血，效果还是很不错的。在穴位当中，按揉血海穴的补血效果，可以说是最好的。

　　如何把补血穴位的功能充分的发挥呢?在每天上午的九点到十点之间，是脾经经气最旺盛的时候，这时候按揉血海穴的效果是最明显的，两侧的血海穴各都按揉五分钟，力气不需要太大， 感到有酸胀感就可以了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）