女人睡前怎么养生好 可揉半小时的肚子

　　对于女人来说，养生是一个非常重要的事情，而小编今天就要告诉大家一个养生的作用，非常简单，那就是在睡觉自己去揉揉肚子，能带来很大养生的好处，下面就一起来看看，女人睡前揉肚子会有哪些好处吧。

　　女人睡前揉肚子的好处

　　促进肠胃蠕动、预防便秘

　　女人在睡觉之前如果揉肚子的话，是能够促进腹部的血液循环，从而刺激肠胃的蠕动，加速肠胃对食物的消化速度，这样不仅能保护肠胃，也可以促进消化，预防便秘的出现，这个好处是非常实在的。

　　减肥

　　如果女人的出现出现肥肉的话，也可以在睡前揉肚子来减肥，因为睡前揉肚子的话，可以帮助我们促进肚子肚子的消耗，这样就能够起到减肥的作用，最简单的方式就是我们可以顺着肚脐来进行顺时针跟逆时针来进行运动，每次差不多来回50次就可以了。

　　促进睡眠

　　有专家说，如果女人经常出现失眠多梦的情况，就可以在睡前揉肚子来改善这个情况，因为睡前揉肚子的话，会让我们的精神变得非常的愉悦，也能够促进血液循环，让身体慢慢生热，制造出一个温暖的睡眠环境。

　　防治肠胃疾病

　　如果在睡前按摩肚子的话，是能够预防肠胃疾病的出现，因为很大疾病都是因为肠胃里面的胃酸分泌过多所导致的，而这个时候我们如果按摩腹部的话，就可以促进前列腺的分泌，从而降低胃酸的分泌，所以说这样做是可以预防肠胃疾病的。

　　预防肝炎

　　我们在每天睡觉之前抽出5分钟进行按摩肚子的话，是能够起到调理脾胃的效果，也可以起到疏肝解郁的效果，能够缓解因为肝脏所带来的一些不适感，也能够预防肝炎的出现。

　　揉肚子的注意事项

　　1、在按摩肚子的时候，一定要解开我们的衣裤，然后采用直接的按摩方式，一般是我们要正身仰卧的姿势是最好的。

　　2、每次按摩肚子的话，最好的时间是要差不多半个小时到40分钟左右是最适宜的。

　　3、如果在按摩的时候，我们有听到一些声音，比如腹内有声响、腹中生热等情况是不需要担心的，因为这是肠胃的蠕动所带出来的一些表现，所以不需要代理。

　　4、当肚子里面有肿瘤、内脏出血跟腹胀感染的情况，是不适合按摩肚子的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）