火形人:枸杞可疏肝
体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。
常见问题:容易出现阳气躁动的情况,易发生高血压、脑血管意外等疾病。
生活调养:宜戒怒戒躁,保持乐观、平静的心境。同时要注意早睡早起,保证充足的睡眠。避免过于剧烈的运动。
饮食调理:宜多吃新鲜蔬菜、水果类食品,如枸杞、核桃、芝麻、鱼、肉、蛋等。
药膳可选择菊花枸杞粥:菊花10克,枸杞子10克,淮山15克,粳米150克。菊花加适量清水,大火煮沸,小火熬煮药汁,去渣留汁。将枸杞子、淮山、粳米洗净一同放入砂锅,加入药汁,再调入适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成,有健脾益气,调养肝肾的功效。
土形人:运动别满头大汗
体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。
常见问题:易出现腹痛、腹泻等症状。
生活调养:宜早睡早起,顺养肝气。保持积极乐观的心态。锻炼不宜过度出汗。
饮食调理:可多吃疏肝健脾的食物,如奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜如荠菜、蒜芯、荞、芝麻、枣类、玉米、花生等。
药膳可选择佛手山药扁豆糕:佛手柑粉20克,鲜山药500克,白扁豆100克,糯米粉150克,荸荠粉100克,白砂糖200克。将山药洗净,上笼蒸熟,取出去皮,研成泥状待用。将白扁豆晒干后研粉,备用。将糯米粉、荸荠粉、佛手柑粉加入适量的糖水调匀,再将山药泥、扁豆粉一起倒入刷过油的盘内,用大火蒸30分钟,取出,待稍冷后成菱形即成。
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