春季养生吃什么好 推荐养生食谱

热门文章排行榜 >>2015-03-13 10:34来源:99健康网
导语

俗话说:“民以食为天。”可见饮食对于我们的重要性,当下食疗养生是最受养生爱好者的推崇。那春季来临,我们该如何养生,下面小编推荐养生食谱。

春季养生吃什么 春季如何养生 春季养生食谱

   红枣莲子鸡腿汤

  材料:红枣10颗、鸡腿2个、薏米20克、莲子15克。

  调料:姜片、盐各适量。

  做法:

  ①鸡腿洗净,剁块;薏米淘净,冷水泡4小时;莲子洗净,去心;红枣洗净;

  ②砂锅加水适量煲沸,放入薏米、莲子、红枣、鸡腿块、姜片,大火煲沸,改用小火煲至鸡肉熟软,加入盐调味即可。

  蟹肉拌菠菜

  材料:熟蟹肉350克、菠菜、绿豆芽各200克、红辣椒3个。

  调料:芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤、盐各适量。

  做法:

  ①蟹肉撕成丝;菠菜洗净,切段,焯熟,过凉;绿豆芽洗净,掐去两头,焯熟,过凉;红辣椒洗净,去蒂、子,切丝。

  ②取一小碗,放入芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤、盐搅匀,做成调味汁。

  ③取一大碗,放入蟹肉、菠菜、绿豆芽、红辣椒,加入调味汁拌匀即可。

  99热心医生温馨提示,春季养生要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏,可以多吃一些大枣、山药等补脾食物,补充气血、解除肌肉的紧张。所以,在春季应该多甜少酸,以利于壮肝益脾。

(责任编辑:实习刘丽君)

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