容易伤肾的几个习惯 你中招了几个

　　说到肾，大家都不陌生，「肾虚」「补肾」的广告简直满天飞，似乎人人肾都虚啊……这肾啊，咋就随随便便「虚」了呢?

　　说「虚」，可能有点儿玄幻了，我们换种说法——「伤肾」。肾，真没传说的那么脆弱，但如果你有今天梁医生说到的6点，可就不好说了。

　　我们的肾就好比一座城市的污水处理厂，通过各种途径运来工厂运转所需要的给养，处理污水。所不同的是，污水厂处理污染物后排出的是干净水，而肾脏则是把有用的东西留下，滤过排出废物。

　　1、喝水太少：流通不畅，供给不足

　　大家可以想象一下，如果污水处理厂没有足够的电力能量，工人得不到给养，城市污水输送也不畅通，自然会停摆。

　　肾脏也一样，如果到达肾脏的血液量不足：

　　一是不能运送足够的「养分」到肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，结果就是肾功能受损。

　　二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。

　　日常生活中喝水少，虽然不至于立即伤害肾，但不利于人体代谢产物等排出，特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。

　　2、吃得太多：产生废料太多，不堪负重

　　生活中真的处处都是坑，做个吃货不容易啊!喜欢重口味，生活就是要有滋味!可是，钠摄入过多了。喜欢吃火锅，完了还要喝点涮肉的汤，老火靓汤，多么鲜美!可是，嘌呤含量高了。啤酒加海鲜，生活多美好!可是，会发生高尿酸血症。大鱼大肉，营养好丰富!可是，蛋白多了。

　　这些情况，不仅个个都需要肾脏最后来收拾垃圾、排出体外，时间长了肾脏不堪重负，而且还会引发各种疾病，比如吃得太咸，增加高血压风险，间接损害肾脏。

　　3、长得太胖：需求大，负担重

　　丰满的朋友看到这个可能会有点儿小情绪。肥胖又怎么招惹到肾脏了呢?

　　一个人口巨大的城市，它的污水处理厂是不是会比一个小城市更繁忙?一样的道理，体重巨大的人，肾脏必须得更努力工作才能满足需要，而长时间加班加点地干，对肾脏来说终究是一种挑战。

　　不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2～7倍呢。

　　4、吸烟：自带伤肾功能，破坏工厂机器

　　烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，而且，如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。

　　5、憋尿：废物滞留，管道受损

　　生活中最常见的就是憋尿。大伙总有各种各样的理由，没时间、厕所远、游戏到了紧要关头、被窝里面好舒服……

　　憋尿可不是啥好事，时间久了，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。搞不好，还会「伤心」、「伤脑」，诱发心脑血管疾病。

　　6、用药不当：引狼入室，破坏工厂机器

　　(1)偏方：不仅没用，可能还有害

　　偏方，真的是一种很玄很玄的东西。

　　在现代医学可知的范围内，从来没有研究证明哪个偏方有益于肾脏健康。

　　事实是，这些药物真不是「毒副作用尚不清楚」，临床已经明确，所谓「偏方」里有不少成分会伤害肾脏。

　　比如一种叫「马兜铃酸」的物质，即使一次服用，剂量很小，也可能对肾脏造成不可逆损伤。

　　(2)吃药要注意，特殊人群干更要注意

　　西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前多看看，有些疗效好的药，也不能有事没事常吃。

　　药物说明书中还会标注对于肾功能本来就不好的患者，该如何调整剂量。我们去医院就诊时，记得和医生说清楚病史，并且在吃药之前注意看说明书就可以。

　　养肾方法

　　推荐一套简单的护肾操，简单4个动作就能强身健体。

　　握固：宁神护气，抵御外邪

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

　　站桩：充沛肾元，强筋健骨

　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

　　转腰：壮实肌肉，畅达经脉

　　双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。

　　颠足：放松躯干，补肾纳气

　　两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

（责任编辑：苏娇蓉）