夏季不想要痛风 做好这6点

热门文章排行榜 >>2017-07-31 09:19来源:99健康网
导语

爱喝啤酒或是高嘌呤食物的人,很多都中招患上了痛风。夏季是喝酒的季节,同时也是痛风的高发季节。如何预防痛风呢?一起来看下。

  痛风的发作与生活方式有关,在夏季,人们喜欢喝啤酒、吃海鲜、吃烧烤等,这都容易诱发痛风。所以,夏季不想痛风来袭,要做到下面这几件事。

预防 痛风的方法 痛风发作怎么办 如何预防痛风

  1、不要饮酒

  痛风患者都知道,喝啤酒、白酒等容易引发痛风,这是因为白酒等烈性酒有升高血尿酸的风险,所以,痛风病友一定不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋,可以少喝一点红酒,但要保证每天118ml以下,不可过量。

  2、不吃烧烤、海鲜

  烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物,摄入过多会导致尿酸升高、痛风发作。因此在痛风急性发作期,烧烤是坚决不能吃的,在缓解期可以少吃一点。另外,很多海鲜都属于高嘌呤食物,不管在痛风急性期还是缓解期都应尽量避免食用。

  3、少吹空调

  吹空调也容易诱发痛风,因为尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎发作。所以,痛风患者在夏季要少吹空调,开空调时温度不宜过低,夜间开空调时要注意保暖,避免直接对着空调冷风吹。

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  4、多喝水

  由于温度较高,出汗量增加,容易引起血液浓缩,使血尿酸升高,诱发痛风发作。所以,夏季要注意多补充水分,每天的饮水量以2000ml左右为宜。可以选择白开水、淡茶水、无糖苏打水等。

  5、勤运动

  夏季虽炎热,但痛风患者仍然要坚持运动,可以每天进行30分钟以上的有氧运动,运动过程中务必记得多多喝水。

  痛风一旦发作,那种痛往往难以忍受,说是痛入骨髓也不为过,如果你是一位痛风患者,一定要注意预防痛风的发生,上面这些事一定要做到。

  6、控体重

  痛风患者往往合并体重超标,高尿酸与高血脂、高血糖、高血压合称为"四高"。如果能把体重控制在理想范围内,则对于痛风的治疗有巨大的益处。夏季是控制降重的最佳时机,如果能自我控制减少宵夜、适当运动、及时补水,减重效果将远胜其他季节。作为有毅力的痛风患者,此时不减更待何时?

  痛风发作怎么办

  1、局部冷敷

  痛风发作时,可使用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处20~30分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。

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  注意,千万别热敷或用热水泡脚,温度上升会使炎症反应、水肿加重,更加疼痛。

  2、抬高下肢

  痛风发作时,疼痛部位通常都会存在水肿的情况,因此可利用「水往低处走」的原理,抬高下肢减轻水肿。比如,睡觉时在脚下垫一个枕头、下床活动时缩短站立时间。

  3、别拿鞋折磨自己

  痛风发作时,关节又疼又肿,再穿一双鞋的话就是雪上加霜。如果有的病友不得不走动的话,一定要穿一双宽松的鞋。

  此外,穿袜子也有讲究,如果天气比较寒冷也可以穿袜子,只是袜子也别太紧了。

  4、转移注意力

  有的朋友在痛风发作时,就躺着不动了,大家都懂这种痛。但如果躺床上不动,一心只想着关节疼,完全沉浸其中的话,疼痛会明显。

  所以痛风发作时,试着转移一下自己的注意力,看看电影、多说说话,转移一下注意力。(参考网站:大众养生网)

(责任编辑:苏娇蓉)

标签阅读:
痛风
喝酒
高嘌呤
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