秋乏来袭 这样做可以缓解疲劳

热门文章排行榜 >>2017-09-27 16:24来源:99健康网
导语

秋分之后秋意渐浓,很多朋友都在这个时候感受到了秋乏的威力,那么在被秋乏包围的时节里我们应该如何对抗它呢?下面我们就来看看怎么做可以缓解秋乏。

  秋季怎么缓解秋乏

  1、饮食清淡能解秋乏

  进入秋季之后,天气开始变凉,很多朋友都会去吃火锅、冒菜等让人感到暖意的食物,但是你知道吗?这些辛辣、油腻的饮食是秋乏的“帮凶”,因为秋季容易出现消化不良的情况,这些食物会加重脾胃的负担,让人们更快出现疲倦,从而产生秋乏。

秋季怎么缓解秋乏 秋乏怎么办 秋乏如何缓解

  建议大家在秋季多吃点清淡的食物,例如雪梨、银耳、莲藕等,这些食物不仅能在秋季滋阴润燥,还可以帮我们对抗秋乏,缓解疲劳。

  2、多晒晒太阳能解秋乏

  进入秋季之后,太阳不如夏天那么猛烈,建议朋友们多到室外走走、晒晒太阳,因为进入秋天之后,人体的褪黑色素分泌会增多,这种物质会一支甲状腺素以及肾上腺素的分泌,会让人感到情绪低落,容易疲乏。

  专家认为,大家到户外多多晒太阳就能缓解这种症状,当人们的肾上腺素、甲状腺素分泌增多之后能让情绪变好,从而达到抵抗秋乏的效果。

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  3、经常梳头能解秋乏

  众所周知,梳头可以起到养生保健的作用,那么梳头是如何缓解秋乏的呢?专家认为,秋乏容易让人们的脑袋变得不清醒,很多朋友在秋季会觉得脑袋里像糨糊一样也是因为这个原因。

  当我们梳头的时候可以刺激头皮的神经系统,促进头部血液循环,当脑部气血充足之后你会发现脑袋清醒了许多,这个时候秋乏的症状也有所减轻。

  上文小编给大家整理了3种能缓解秋乏症状的方法,下面小编就来给大家推荐2款具有抵抗秋乏作用的食物。

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  秋季吃什么可以缓解秋乏

  1、鱼肉

  肯定有很多朋友不知道鱼肉可以缓解疲劳,专家认为,鱼肉里的蛋白质以及氨基酸是提神醒脑的好物质,尤其是深海鱼更有对抗秋乏的作用,建议大家在秋季多吃点鱼肉,你会发现鱼肉能让精神变得更充沛。

  2、柠檬

  酸酸的柠檬有不错的醒脑作用,上班族在午后感到秋乏可以泡一杯柠檬水来提神,这是因为柠檬中的枸橼酸具有很好的缓解疲劳的作用,建议上班族、学生党可以放一袋干柠檬在桌上,感到疲乏的时候就用开水冲服。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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